🔹 Знакомимся с следующим нейромедиатором — окситоцин.

Гормон катарсиса, любви, тактильности не только физической но и эмоциональной, старший по доверию и безопасности.


🎙Подкасты про окситоцин:

-Функции, использование в родах, теория привязанности и кое что про характер
Слушать

🎙 Что делать чтобы держать в оптимуме уровень окситоцина?

— движение и активность
— тактичность: массаж, секс
- оргазм , прикосновения
— понимание безопасности именно для вас
— творчество «раскрывается душа»

Что контролируем по анализам?

🔹 ТТГ не более 2х
🔹 Пролактин в референсе лаборатории
🔹 Железо самостоятельный ориентир - ваш вес
🔹 Витамин Д3 80- 90 нг/м
🔹 Фолиевая кислота по верхней границе референса
🔹 В12 средняя граница референса
🔹 Холестерин не ниже 4.5

Слушать

Что едим для поддержания хорошего уровня окситоцина?

🔹 финики
🔹 свекла

Помним из заготовок можем запечь с специями, отварить дополнить салаты, резать сырую в салаты, использовать свекольные листочки или ботву.

🔹 гранат Корки кстати будут работать тоже ( но небольшое количество могут слабить) про них было здесь

Сок база, но лучше есть зерна.

🔹 хрустящее, да да все что хрустит) дети почему вы думаете песок едят и счастливые))))

🔹 картофель

Из заготовок и базового вспоминаем что едим с кожурой и в НЕ горячем виде.

🔹 шоколадный шоколад так же прекрасно работает, подборка была здесь

🔹 насыщенные жирами продукты
Сливочное масло, сало , сардины, лосось, сельдь, скумбрия, яйцо (особенно ЖЕЛТКИ), коксовое молоко, авокадо, орехи

🔹 Клетчатка и витамин С

Опять же хрустящее. На что смотрим: все зеленое, цитрусы , шиповник, ягоды ( смородина, клюква, брусника) , сезонный перец , темно листовая зелень

🔹 кофеин!!!

🔹 внутренние органы животных : сердечки, желудки особенно
🔹 красное мясо

Специи:
— пажитник
— розмарин
— тимьян
— чабрец
— каркаде

👁Добавки для улучшения баланса окситоцина:
Смотреть