Растяжки (стрии): причины и способы ухода
Начнем с главного: можно ли избавиться от растяжек если они появились? Полностью НЕТ. Но можно сделать их менее заметными и не доставляющими эстетического дискомфорта.
Немного интересных цифр:
Плотность соединительной ткани зависит от коллагена и эластина. Эластин отвечает за упругость кожи, а коллаген за ее прочность. При сильном растягивании кожи (во время беременности, набора веса и других обстоятельств) волокна эластина и коллагена становятся более тонкими и могут «порваться». Поэтому растяжки, они же стрии — это буквально потеря эластичности кожи.
Помним, что растяжки - это лишь симптом, эдакая верхушка айсберга, в этой публикации попробуем разобраться с причинами и понять, чем улучшить состояние кожи.
Растяжки бывают, как разной ширины, это, как правило зависит от участка, где они появляются, и могут иметь разный оттенок от белого до красно-фиолетового.
Немного интересных цифр:
- 30 % всего тела состоит из коллагена
- 85 % стенок кишечник состоит из коллагена
- 75% кожи - коллаген
- 90% косточек/ суставов и сухожилий - коллаген
Плотность соединительной ткани зависит от коллагена и эластина. Эластин отвечает за упругость кожи, а коллаген за ее прочность. При сильном растягивании кожи (во время беременности, набора веса и других обстоятельств) волокна эластина и коллагена становятся более тонкими и могут «порваться». Поэтому растяжки, они же стрии — это буквально потеря эластичности кожи.
Помним, что растяжки - это лишь симптом, эдакая верхушка айсберга, в этой публикации попробуем разобраться с причинами и понять, чем улучшить состояние кожи.
Растяжки бывают, как разной ширины, это, как правило зависит от участка, где они появляются, и могут иметь разный оттенок от белого до красно-фиолетового.
Причины появления растяжек
Гормональный дисбаланс
Высокий кортизол - состояние буквально прожорливое, на обеспечение высокого его уровня необходимо множество микроэлементов, холестерин, и конечно же белок. При не компенсированных состояниях стресса например образом жизни, сбалансированном рационе и добавками - в дерме стремительно снижается запас аминокислот, как и во всей соединительной ткани в целом (волосы, ногти, связки, суставы, слизистые).
Длительный стресс = преждевременное старение. Не оставляйте себя без поддержки в эти периоды, а также помните, что стресс это не только эмоциональные переживания, это и множество других факторов.
Лишний вес
Ни для кого не секрет, что лишний вес создаёт колоссальную нагрузку на опорно двигательный аппарат. В результате гипер нагрузки: происходит потеря прочности, волокна растягиваются до такой степени, что не могут быть эластичными и буквально «рвутся».
Помимо лишнего веса, стоит учесть и набор веса в случае набора мышечной массы. Быстрый процесс набор веса, даже при отсутствии, казалось бы, явно выраженной жировой прослойки, может вместе с желаемым объемом принести и появление растяжек.
Хирургические вмешательства
После оперативных вмешательств организм прибывает в стрессе, который способен обострять как дефицитные состояния, так и провоцировать генетические особенности организма. Рекомендую к любым операциям относится осознанно, и если вмешательство неизбежно - готовиться к ним, особенно если они касаются эстетики.
Хотя бы минимально обращайте внимание на показатели белковых фракций и обмена железа.
Гормональный дисбаланс
К этому пункту можно отнести множество состояний, в том числе гормональную перестройку подростков, для детей особенно важно создавать благоприятные условия для качественного роста организма и гармоничного формирования работы гормональной системы, помимо развития тела не забывайте о умственной нагрузке, которая требует не меньшего количества ресурсов. Часто подростки сталкиваются с проблемами лишнего веса, особенно в настоящее время. Статистика подросткого ожирения пугает!
Рекомендую к прочтению исследования: "Ожирение и ранее половое созревание" , "Факторы риска и последствия детского ожирения"
Эстроген. Вообще эстроген — это общее название целой группы эстрогенных гормонов — эстрон, эстрадиол и эстриол подробнее о них вы можете прочесть в одноименной публикации на сайте. При дисбалансе гормонов повышаются риск возникновения растяжек.
Ещё одно состояние, которое неизбежно меняет гормональный фон, конечно же беременность. И самое ключевое во время беременности - контролировать уровень общего белка и микроэлементов, не допускать дефицитов, а также есть не ЗА двоих , а ДЛЯ двоих. При должном состоянии изнутри, уходовых процедур снаружи даже имея генетические риски связанные с появлением растяжек их возможно избежать.
Дефицит белка
Как статистические данные, так и мои наблюдения подтверждают взаимосвязь дефицита белка и рисков появления растяжек, а также в целом ухудшения состояния соединительной ткани.
Очень рекомендую питать себя, составляя полноценную тарелку! Контролировать уровень общего белка и его фракций в анализах, он должен быть не менее 75. А если с этим есть сложности использовать дополнительные источники белка: протеин, коллаген, аминокислоты
Высокий кортизол - состояние буквально прожорливое, на обеспечение высокого его уровня необходимо множество микроэлементов, холестерин, и конечно же белок. При не компенсированных состояниях стресса например образом жизни, сбалансированном рационе и добавками - в дерме стремительно снижается запас аминокислот, как и во всей соединительной ткани в целом (волосы, ногти, связки, суставы, слизистые).
Длительный стресс = преждевременное старение. Не оставляйте себя без поддержки в эти периоды, а также помните, что стресс это не только эмоциональные переживания, это и множество других факторов.
Лишний вес
Ни для кого не секрет, что лишний вес создаёт колоссальную нагрузку на опорно двигательный аппарат. В результате гипер нагрузки: происходит потеря прочности, волокна растягиваются до такой степени, что не могут быть эластичными и буквально «рвутся».
Помимо лишнего веса, стоит учесть и набор веса в случае набора мышечной массы. Быстрый процесс набор веса, даже при отсутствии, казалось бы, явно выраженной жировой прослойки, может вместе с желаемым объемом принести и появление растяжек.
Хирургические вмешательства
После оперативных вмешательств организм прибывает в стрессе, который способен обострять как дефицитные состояния, так и провоцировать генетические особенности организма. Рекомендую к любым операциям относится осознанно, и если вмешательство неизбежно - готовиться к ним, особенно если они касаются эстетики.
Хотя бы минимально обращайте внимание на показатели белковых фракций и обмена железа.
Гормональный дисбаланс
К этому пункту можно отнести множество состояний, в том числе гормональную перестройку подростков, для детей особенно важно создавать благоприятные условия для качественного роста организма и гармоничного формирования работы гормональной системы, помимо развития тела не забывайте о умственной нагрузке, которая требует не меньшего количества ресурсов. Часто подростки сталкиваются с проблемами лишнего веса, особенно в настоящее время. Статистика подросткого ожирения пугает!
Рекомендую к прочтению исследования: "Ожирение и ранее половое созревание" , "Факторы риска и последствия детского ожирения"
Эстроген. Вообще эстроген — это общее название целой группы эстрогенных гормонов — эстрон, эстрадиол и эстриол подробнее о них вы можете прочесть в одноименной публикации на сайте. При дисбалансе гормонов повышаются риск возникновения растяжек.
Ещё одно состояние, которое неизбежно меняет гормональный фон, конечно же беременность. И самое ключевое во время беременности - контролировать уровень общего белка и микроэлементов, не допускать дефицитов, а также есть не ЗА двоих , а ДЛЯ двоих. При должном состоянии изнутри, уходовых процедур снаружи даже имея генетические риски связанные с появлением растяжек их возможно избежать.
Дефицит белка
Как статистические данные, так и мои наблюдения подтверждают взаимосвязь дефицита белка и рисков появления растяжек, а также в целом ухудшения состояния соединительной ткани.
Очень рекомендую питать себя, составляя полноценную тарелку! Контролировать уровень общего белка и его фракций в анализах, он должен быть не менее 75. А если с этим есть сложности использовать дополнительные источники белка: протеин, коллаген, аминокислоты
Как уменьшить растяжки?
Хотя убрать растяжки полностью невозможно, существуют методы, которые помогут улучшить их внешний вид:
Питание и добавки
Питание и добавки
- Увеличьте потребление белка, включив в рацион рыбу, мясо, яйца.
- Используйте коллагеновые комплексы и аминокислоты.
- Коллаген:
https://anagran.ru/catalog/rybnyy-kollagen-5000-mg-fish-collagen-5000?ref-linkcode=Foxdetox
- Аминокислоты:
https://anagran.ru/catalog/vsaa-2-1-1-4500?ref-link-code=Foxdetox
https://anagran.ru/catalog/kompleks-aminokislot-8-essential-amino-acids?ref-linkcode=Foxdetox
- Комплексы для стимула выработки коллагена:
https://anagran.ru/catalog/kollagen-ko-faktor-1000-collagen-co-factor?ref-link-code=Foxdetox
Ниже приведен пример теста My Collagen от компании My Genetics, по промокоду Foxdetox вы можете получить приятную скидку.
- Контролируйте уровень белка в анализах (рекомендуемый уровень — не менее 75).
Уход за кожей
- Наносите увлажняющие кремы с ретинолом, гиалуроновой кислотой и коллагеном.
- Используйте скрабы для стимулирования обновления клеток.
Физическая активность
Регулярные упражнения поддерживают тонус кожи и улучшают микроциркуляцию.
Косметологические процедуры
- Лазерная терапия.
- Микродермабразия.
- Химические пилинги.
Профилактика
- Поддерживайте здоровый вес.
- Следите за уровнем витаминов и минералов в организме.
- Увлажняйте кожу, особенно в периоды беременности или активного набора веса.
Поддержка кожи в период беременности
Беременность — один из наиболее частых факторов появления растяжек. Чтобы предотвратить их:
- Употребляйте пищу "для двоих", а не "за двоих".
- Контролируйте уровень белка и микроэлементов.
- Используйте специальные кремы для профилактики растяжек.
Чем помочь себе при наличии растяжек:
- Базовый курс поможет разобраться вам в вопросах рациона и образа жизни.
- Сдача анализов:
- Сдача анализов:
- Клинический минимум FoxDetox
- Витамин Д3
- Моча на органические кислоты
