Для начала рекомендую к просмотру документальное кино Сергея Минаева Про кофе ☕ После просмотра вы погрузитесь в исторический контекст и лучше поймете феномен популярности кофе во всем мире.
Начнем с полезных эффектов Кофе:
🔹 студенты Базового , для вас есть видео в папке дополнительные материалы про кофе.
Удивительное дело, что множество людей выступают против энергетиков… однако вовсе не против кофейка с сладким десертом…Ни на что как грится не намекаю 😉
Удивительное дело, что множество людей выступают против энергетиков… однако вовсе не против кофейка с сладким десертом…Ни на что как грится не намекаю 😉
✔ Кофеин | физическая активность | энергия
Кофеин действительно увеличивает физические показатели в среднем от 8-15% согласно исследованиям. Способствует эффекту « жиросжигающему» поэтому не редко входит в комплексы для липолитического эффекта.
Кофеин стимулирует ЦНС через симпато - адреналиновую систему. С одной стороны он действительно может помочь с фокусировкой внимания повысить концентрацию. Однако есть НО , связь между ЦНС и надпочечниками становится хуже. Происходит нарушение внутренней регуляции систем, что в свою очередь может привести к рискам в виде нестабильности артериального давления и даже приступам, тревожности , аритмии , гипотензии.
✔ Кофеин | Антиоксидантный эффект
Кофеин уже пару лет пророс даже в косметический рынок и нередко можно увидеть его в составе AntiAge средств. Эффект действительно на лицо, я пробовала))
Но, кофе не равно только кофеин.
В его составе действительно достаточно богато антиоксидантов которые помогают препятствовать повреждению собственных клеток поддерживая их целостность.
Но❗ для получения антиоксидантов кофейное зерно должно быть качественным ( сырье, хранение, обработка, помол и снова хранение уже у вас дома)
Кофеин действительно увеличивает физические показатели в среднем от 8-15% согласно исследованиям. Способствует эффекту « жиросжигающему» поэтому не редко входит в комплексы для липолитического эффекта.
Кофеин стимулирует ЦНС через симпато - адреналиновую систему. С одной стороны он действительно может помочь с фокусировкой внимания повысить концентрацию. Однако есть НО , связь между ЦНС и надпочечниками становится хуже. Происходит нарушение внутренней регуляции систем, что в свою очередь может привести к рискам в виде нестабильности артериального давления и даже приступам, тревожности , аритмии , гипотензии.
✔ Кофеин | Антиоксидантный эффект
Кофеин уже пару лет пророс даже в косметический рынок и нередко можно увидеть его в составе AntiAge средств. Эффект действительно на лицо, я пробовала))
Но, кофе не равно только кофеин.
В его составе действительно достаточно богато антиоксидантов которые помогают препятствовать повреждению собственных клеток поддерживая их целостность.
Но❗ для получения антиоксидантов кофейное зерно должно быть качественным ( сырье, хранение, обработка, помол и снова хранение уже у вас дома)
✔ Кофеин | Желчегонный эффект и польза для печени
Только вот достигается этот эффект далеко не потому что кофеин обеспечивает этот эффект, это эффекты катехоломинов.
Только вот достигается этот эффект далеко не потому что кофеин обеспечивает этот эффект, это эффекты катехоломинов.
«Катехоламины — физиологически активные вещества, выполняющие функцию химических посредников и «управляющих» молекул (медиаторов и нейрогормонов) в межклеточных взаимодействиях у животных и человека, в том числе в их мозге; производные пирокатехина. К катехоламинам относятся, в частности, такие нейромедиаторы, как адреналин, норадреналин, дофамин (допамин).»
❗❗ и опять же добавлю свои «пять рублёв» — умеренность, качественный продукт и оптимальная позиция в рационе❗❗
✔ Кофеин | Сосуды и здоровье сердце
Ученые провели исследования в которых заключили что кофе в умеренных количествах может снизить рису ССЗ ( сердечко сосудистых заболеваний) . Поскольку кофеин стимулирует кровообращение и оказывает влияние на давление.
Однако, здесь тоже есть НО, о которых мы поговорим чуточку позже.
✔ Кофеин | Ментальное здоровье
Понимаю всех кто написал : кофе это моя рутина и островок стабильности в этом мире суеты. Это действительно поможет снизить уровень стресса.
Однакооо, я опять со своими НО! Если у вас сформировалась связка с кофе , на деле это происходит так:
❗❗Состояние ( например стресс/ нет энергии = хочу кофе ) 👉 кофе 👉 Реакции ЦНС ( отклик на выпитую чашку) 👉 реакции эндокринной системы 👉 вегетатика ( я расслабилась / появилась энергия, в зависимости от того какая у вас связка)❗❗
✔ Кофеин | Сосуды и здоровье сердце
Ученые провели исследования в которых заключили что кофе в умеренных количествах может снизить рису ССЗ ( сердечко сосудистых заболеваний) . Поскольку кофеин стимулирует кровообращение и оказывает влияние на давление.
Однако, здесь тоже есть НО, о которых мы поговорим чуточку позже.
✔ Кофеин | Ментальное здоровье
Понимаю всех кто написал : кофе это моя рутина и островок стабильности в этом мире суеты. Это действительно поможет снизить уровень стресса.
Однакооо, я опять со своими НО! Если у вас сформировалась связка с кофе , на деле это происходит так:
❗❗Состояние ( например стресс/ нет энергии = хочу кофе ) 👉 кофе 👉 Реакции ЦНС ( отклик на выпитую чашку) 👉 реакции эндокринной системы 👉 вегетатика ( я расслабилась / появилась энергия, в зависимости от того какая у вас связка)❗❗
Переведу = еще больше расшатали эндокринную систему и вегетатику 🤣 Но одна чашка в день может помочь вам быть устойчивее это факт!!
Перейдем ко второй стороне медали:
✅ Риски Зависимости
Да да, зависимым можно быть не только от запрещёнки но и от сладкого, кофе, страданий, сериалов и даже трудоголизма.
Это феномен не только определенной компенсации , например повторил много раз, понял, привык, повторяешь. Это может быть психологический феномен, а так же генетическая особенность) Да - да, зависимый тип мышления не редко генетическая особенность нейромедиаторов.
Если вернуться к кофе : со временем толерантность к воздействию формируется и дозировку нужно повышать, для достижения предыдущего эффекта 😀 Ситуация если вам до тряски хочется кофе или вы пьете его почти «залпом» это то, самое.
✅ Обезвоживание
«Кофе выгоняет лишнюю воду» Однако бывает ли вода лишней? Очень хороший вопрос, поскольку ОТЕК - это дефицит жидкости, а не её избыток.
Кофе действительно выступает как диуретик, стимулирует почки к увеличению выведения жидкости из организма, однако внутреннее давление способно значительно подрастать в эти периоды.
Если вы пьёте более 1 чашки в день и при этом пьёте казалось бы достаточно воды, вероятно вам знакомы: сухость кожи, головные боли, снижение концентрации внимания, усталость, сложности в работе почек ( если вы практикуете такую дозировку пару лет) , увеличении концентрации мочи на этом фоне могут быть проблемы с мочеиспусканием кстати)
Помимо этого обезвоживание это ещё и сгущение крови, а значит более длительный цикл детоксикации или её нарушения, нагрузка на сосуды, артериальное давление ( добрый день краснота лица, варикоз, Купероз, геморрой - это все сосудистые реакции)
Перейдем ко второй стороне медали:
✅ Риски Зависимости
Да да, зависимым можно быть не только от запрещёнки но и от сладкого, кофе, страданий, сериалов и даже трудоголизма.
Это феномен не только определенной компенсации , например повторил много раз, понял, привык, повторяешь. Это может быть психологический феномен, а так же генетическая особенность) Да - да, зависимый тип мышления не редко генетическая особенность нейромедиаторов.
Если вернуться к кофе : со временем толерантность к воздействию формируется и дозировку нужно повышать, для достижения предыдущего эффекта 😀 Ситуация если вам до тряски хочется кофе или вы пьете его почти «залпом» это то, самое.
✅ Обезвоживание
«Кофе выгоняет лишнюю воду» Однако бывает ли вода лишней? Очень хороший вопрос, поскольку ОТЕК - это дефицит жидкости, а не её избыток.
Кофе действительно выступает как диуретик, стимулирует почки к увеличению выведения жидкости из организма, однако внутреннее давление способно значительно подрастать в эти периоды.
Если вы пьёте более 1 чашки в день и при этом пьёте казалось бы достаточно воды, вероятно вам знакомы: сухость кожи, головные боли, снижение концентрации внимания, усталость, сложности в работе почек ( если вы практикуете такую дозировку пару лет) , увеличении концентрации мочи на этом фоне могут быть проблемы с мочеиспусканием кстати)
Помимо этого обезвоживание это ещё и сгущение крови, а значит более длительный цикл детоксикации или её нарушения, нагрузка на сосуды, артериальное давление ( добрый день краснота лица, варикоз, Купероз, геморрой - это все сосудистые реакции)
▶ ПУБЛИКАЦИЯ ПРО ВАРИКОЗ | ГЕМОРРОЙ | КУПЕРОЗ ◀
✅ Самый частый побочный эффект после чашечки кофе — ТАХИКАРДИЯ.
✅ Самый частый побочный эффект после чашечки кофе — ТАХИКАРДИЯ.
О ней написало абсолютное большинство подписчиков в социальных сетях.
Кофеин является стимулятором ЦНС После его применения пульс растет всегда и у всех, это его задачка можно сказать прямая как стимулятора - стимулировать. Он со своей ролью справляется даже если кофе вы доводите молоком снижая концентрацию.
Если у вас есть сложности в работе организма , стимуляция оказывается чрезмерно яркой = тахикардия , сложности с давлением даже от 1 чашки.
ТО есть если вас выносит с кофе ( 1 чашки) =это повод заняться своим здоровьем, причины абсолютно точно ЕСТЬ.
Особенно чувствительны к кофе, из не совсем очевидного:
— люди с сердечно сосудистыми заболеваниями кофе в этом случае категорически запрещен)
— при особенностях связанных с сосудами ( чувствительность эндотелия , проявления уже сформированные сосудистых нарушения)
— замечаете давление. С повышенным все ясно, тут мало кому в голову придет пить кофе, но и пониженное - тоже повод выбрать заботу о себе, а не спасательный круг в виде кофе с сладеньким. Если у вас всегда низкое давление исключайте анемию/железодефицит.
— гипофункция щитовидной железы, это не только высокий ТТГ , но и низкий Т4!!!!
— сложности с гормональной регуляцией. Если дисбаланс гормонов есть , кофе гармоничности этому состоянию НЕ добавит.
Кофеин является стимулятором ЦНС После его применения пульс растет всегда и у всех, это его задачка можно сказать прямая как стимулятора - стимулировать. Он со своей ролью справляется даже если кофе вы доводите молоком снижая концентрацию.
Если у вас есть сложности в работе организма , стимуляция оказывается чрезмерно яркой = тахикардия , сложности с давлением даже от 1 чашки.
ТО есть если вас выносит с кофе ( 1 чашки) =это повод заняться своим здоровьем, причины абсолютно точно ЕСТЬ.
Особенно чувствительны к кофе, из не совсем очевидного:
— люди с сердечно сосудистыми заболеваниями кофе в этом случае категорически запрещен)
— при особенностях связанных с сосудами ( чувствительность эндотелия , проявления уже сформированные сосудистых нарушения)
— замечаете давление. С повышенным все ясно, тут мало кому в голову придет пить кофе, но и пониженное - тоже повод выбрать заботу о себе, а не спасательный круг в виде кофе с сладеньким. Если у вас всегда низкое давление исключайте анемию/железодефицит.
— гипофункция щитовидной железы, это не только высокий ТТГ , но и низкий Т4!!!!
— сложности с гормональной регуляцией. Если дисбаланс гормонов есть , кофе гармоничности этому состоянию НЕ добавит.
✅ Центральная нервная Система (ЦНС)
Надеюсь вы понимаете что это система не только про то, насколько вы сегодня «психовать» это один из регулировщиков процессов внутри тела. ЦНС вносит свои коррективы в биохимические процессы, состояние нейромедиаторов и гормональное, а так же определяет как у вас будут обстоять дела с болевым синдромом и даже осанкой.
Основной ответ на кофеин - адреналин и дофамин. То есть чашку выпил, вроде как и счастливее… НО
Кофеин ( даже одна чашка) при НЕ УСТОЙЧИВОСТИ в работе внутренних систем может вызывать сложности с засыпанием, снижать глубину сна , способствовать ночным пробуждениям. Может приводить к состоянию хронической усталости , особенно если вы мотивируете себя кофеином «сделать рывок» когда сил уже нет. Усугублять раздражительность, повышать восприимчивость к стрессу, ухудшать когнитивные функции - ресурсов же нет? Организм переходит в режим энергосбережения.
❗❗Перевозбудимость, перепады настроения, гневливость, приступы ярости и даже панические атаки не редко сопровождаются приемом кофеина в не здоровых количествах усугубляя психологическое состояние. ❗❗
✅ Надпочечники
Кофеин стимулирует, вы это знали и их предыдущих публикаций надеюсь расширили свои знания в этом вопросе. Однако стимуляция надпочечников приводит к увеличению не только адреналина но и КОРТИЗОЛА.
Давайте будем честными итак высокого или радикально низкого ( в фазе истощения) на фоне быстро меняющегося мира и огромного количества стимулов. Те кто говорят : у меня нет стресса вы что, чаще всего уже в истощении и хроническом стрессе по самые уши.
Этим же можно объяснить ситуации, когда ферритин 5. А женщина говорит… да не знаю у меня полно энергии, я вот тренируюсь все дела делаю и тд.
✅ Метаболизм и лишний вес
Катехоламины о которым мы говорили в предыдущих публикациях вносят свою лепту и в регуляцию уровня сахара в крови.
Когда я носила глюкометр ( не съемный) я диву давалась как удивительно работает тело и и реагирует пожалуй вообще на неочевидные стимулы.
Так вот при стимулировании их выделения инсулин может повышаться и приводить к снижению восприимчивости клеток. Особенно если чашка кофе украшена у вас десэээртом)
❗❗ То есть проблема в данном случае будет не в количестве сладкого, а в сочетании + состояние организма. ШОК? ❗❗
Надеюсь вы понимаете что это система не только про то, насколько вы сегодня «психовать» это один из регулировщиков процессов внутри тела. ЦНС вносит свои коррективы в биохимические процессы, состояние нейромедиаторов и гормональное, а так же определяет как у вас будут обстоять дела с болевым синдромом и даже осанкой.
Основной ответ на кофеин - адреналин и дофамин. То есть чашку выпил, вроде как и счастливее… НО
Кофеин ( даже одна чашка) при НЕ УСТОЙЧИВОСТИ в работе внутренних систем может вызывать сложности с засыпанием, снижать глубину сна , способствовать ночным пробуждениям. Может приводить к состоянию хронической усталости , особенно если вы мотивируете себя кофеином «сделать рывок» когда сил уже нет. Усугублять раздражительность, повышать восприимчивость к стрессу, ухудшать когнитивные функции - ресурсов же нет? Организм переходит в режим энергосбережения.
❗❗Перевозбудимость, перепады настроения, гневливость, приступы ярости и даже панические атаки не редко сопровождаются приемом кофеина в не здоровых количествах усугубляя психологическое состояние. ❗❗
✅ Надпочечники
Кофеин стимулирует, вы это знали и их предыдущих публикаций надеюсь расширили свои знания в этом вопросе. Однако стимуляция надпочечников приводит к увеличению не только адреналина но и КОРТИЗОЛА.
Давайте будем честными итак высокого или радикально низкого ( в фазе истощения) на фоне быстро меняющегося мира и огромного количества стимулов. Те кто говорят : у меня нет стресса вы что, чаще всего уже в истощении и хроническом стрессе по самые уши.
Этим же можно объяснить ситуации, когда ферритин 5. А женщина говорит… да не знаю у меня полно энергии, я вот тренируюсь все дела делаю и тд.
✅ Метаболизм и лишний вес
Катехоламины о которым мы говорили в предыдущих публикациях вносят свою лепту и в регуляцию уровня сахара в крови.
Когда я носила глюкометр ( не съемный) я диву давалась как удивительно работает тело и и реагирует пожалуй вообще на неочевидные стимулы.
Так вот при стимулировании их выделения инсулин может повышаться и приводить к снижению восприимчивости клеток. Особенно если чашка кофе украшена у вас десэээртом)
❗❗ То есть проблема в данном случае будет не в количестве сладкого, а в сочетании + состояние организма. ШОК? ❗❗
Отдельно про растительное молоко… 🔽
✅ ЖКТ
Помните вечные споры о том когда пить кофе? сейчас пойдем в глубину)
Кофе как напиток один из сильных раздражитель слизистых.. передаю привет всем у кого СРК, гастриты и другие разновидности повреждений слизистой или нарушений в ЖКТ )
Кофе может увеличивать кислотность желудка, что может усугублять состояние слизистой желудка еще больше и провоцировать рефлюкс ( ГЭРБ).
Нарушается кислотность?
Нарушается усвоение питательных веществ и изменяется естественный баланс микрофлоры.
▶ ПОЧИНИТЬ ЖКТ ЗДЕСЬ ◀
✅ ОХ и на десерт я оставила для вас тему — ЖЕЛЕЗО И КОФЕ
Хотя не только кофе, но и витамины группы В. и как показали ваши ответы у всех кофеманок ( у мужчин другая история) ЕСТЬ ВОПРОСЫ К УРОВНЮ ЖЕЛЕЗА.
ПАРАМ ПАМ ПАМ
Подробно об этом рассказываю в курсе ▶ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ ◀
▶ПОКУПКА КОМЬЮНИТИ◀
Помните вечные споры о том когда пить кофе? сейчас пойдем в глубину)
Кофе как напиток один из сильных раздражитель слизистых.. передаю привет всем у кого СРК, гастриты и другие разновидности повреждений слизистой или нарушений в ЖКТ )
Кофе может увеличивать кислотность желудка, что может усугублять состояние слизистой желудка еще больше и провоцировать рефлюкс ( ГЭРБ).
Нарушается кислотность?
Нарушается усвоение питательных веществ и изменяется естественный баланс микрофлоры.
▶ ПОЧИНИТЬ ЖКТ ЗДЕСЬ ◀
✅ ОХ и на десерт я оставила для вас тему — ЖЕЛЕЗО И КОФЕ
Хотя не только кофе, но и витамины группы В. и как показали ваши ответы у всех кофеманок ( у мужчин другая история) ЕСТЬ ВОПРОСЫ К УРОВНЮ ЖЕЛЕЗА.
ПАРАМ ПАМ ПАМ
Подробно об этом рассказываю в курсе ▶ ЖЕЛЕЗОДЕФИЦИТ ◀
▶ПОКУПКА КОМЬЮНИТИ◀
Подведем Итог в разборе этой темы:
Этим разбором я хотела показать вам насколько КАЖДУЮ тему вот так подробно можно разбирать с толком с расстановкой) каждую!
Кофе напиток далеко не для всех и способен обострять там где тонко👌
Какие решения я практикую для себя:
🔹 умеренность
Абсолютная база) сюда добавлю качество кофе конечно и разницу между чашкой кофе как кофе и молочными напитками которые в добром большинстве задирают сахар и это не про цифры даже, а про самочувствие и некие качели есть подъем энергии , но который сменится спадом и усталостью.
🔹 если на кофе реагирует организм чрезмерно, это 🚩 от ОРГАНИЗМА и приглашение позаботится о себе
Дамы с низким давлением, исключите анемию!! Если есть анемия / железо дефицит необходима компенсация уровня , железо самый важный микроэлемент для человека, особенно женщин которые его регулярно теряют.
🔹 если критически мало сна / стресс / напряжение отказываюсь от привычной чашки кофе, чтобы не нагружать системы больше
Если более менее управляемая ситуация но триггеры есть, можно отдать предпочтения альтернативам кофе или выбрать вариант кофе смягченный.
Подборка:
1. Кофе с ежовиком и магнием
2. Кофе с инозитолом для снижения тяги к сладкому
3. Кофе Decaf в дрип - пакетах
4. Декаф.в зернах
