Витамин С - казалось бы витамин который на слуху у всех, его можно легко купить в аптеке, но при этом дефицит витамин С в 21 веке так и остается глобальной проблемой.
Дефицит витамина С приводит к снижению синтеза коллагена, думаю вы замечали что все баночки коллагена содержат в своем составе витамин С и не спроста. Если с коллагеном дела обстоят худо это влияет не только состояние и визуал кожи , но и всю соединительную ткань.
Дефицит витамина С приводит к снижению синтеза коллагена, думаю вы замечали что все баночки коллагена содержат в своем составе витамин С и не спроста. Если с коллагеном дела обстоят худо это влияет не только состояние и визуал кожи , но и всю соединительную ткань.
Серьезный дефицит витамина С приводит к такому заболеванию как Цинга, она увы и ах встречается по сей день.
« Первые достоверные сведения об этой болезни относятся к эпохе крестовых походов, а именно к началу XIII века, и касаются заболеваний среди экипажей кораблей.
Ещё большее распространение так называемый «морской скорбут» получил во второй половине XV века в эпоху первых кругосветных мореплаваний. Так, корабль Васко да Гамы в 1495 году потерял на пути в Индию более ста из 160 членов экспедиции, а Капитан Кук включал в рацион команды большое количество фруктов, таким образом удалось вылечить всех цинготных больных.
Историки медицины подсчитали, что с 1600 по 1800 год от цинги, тяжёлой болезни, возникавшей обычно на кораблях в дальних плаваниях, умерло около миллиона моряков. Это превышало человеческие потери во всех морских сражениях того времени[3]. На материке массовые заболевания цингой имели место, как правило, в изолированных местах скопления людей: осаждённых крепостях, тюрьмах, удалённых посёлках.
В 1747 году главный врач Морского госпиталя Госпорта Джеймс Линд, проведя первое в мире клиническое исследование, доказал, что зелень и цитрусовые способны предотвратить развитие цинги.»
Основные симптомы дефицита витамина С
Грубая, бугристая и «тусклая» кожа
Да, да вы не ослышались. Обратите внимание на свою уходовую косметику, в средствах для сияния и обновления кожи - активно используется витамин С в разных формах. Всё влияет на всё как вы понимаете.
Лучшие средства с витамином С , для помощи кожи и стимуляции выработки коллагена
На сайте скин пробиотикс работает скидка Fox Detox она суммируется с акциями сайта:
Да, да вы не ослышались. Обратите внимание на свою уходовую косметику, в средствах для сияния и обновления кожи - активно используется витамин С в разных формах. Всё влияет на всё как вы понимаете.
Лучшие средства с витамином С , для помощи кожи и стимуляции выработки коллагена
На сайте скин пробиотикс работает скидка Fox Detox она суммируется с акциями сайта:
Врастание волос на теле
Это тоже не специфический симптом дефицита, для коррекции данного симптома эффективно использовать аскорбиновую кислоту из аптеки в ампулах, нанося ее на зону врастания курсами от 10 дней. Ну и конечно же восполнять дефицит изнутри.
Это тоже не специфический симптом дефицита, для коррекции данного симптома эффективно использовать аскорбиновую кислоту из аптеки в ампулах, нанося ее на зону врастания курсами от 10 дней. Ну и конечно же восполнять дефицит изнутри.
Кровоточивость десен
Важно исключить механические, а чаще стоматологические причины, Например, микротравмы на деснах (воспаления, язвочки) могут появиться из-за неправильно установленных брекетов, пломб, зубных протезов, ретейнеров, виниров а так же не правильно подобраным инструментам для гигиены ротовой полости.
Также не обойдем стороной и проблемы прикуса - при неправильном распределении жевательной нагрузки само собой разумеется зубы и десны - будут испытывать нагрузку в размере х2, а то и меньше. Исправляйте прикус! Это влияет на здоровье не только вашего «жевательного органа» но и всего тела.
Но чаще всего к кровоточивости десен приводит дисбиоз полости рта, осложненный плохой гигиеной: зубной налет превращается в зубной камень, который прорастает в карман десны и провоцирует нарушение целостности его тканей, из-за этого начинаются воспалительные процессы, вызывающие кровотечения. Поэтому всегда акцентирую внимание на регулярном посещении гигиениста стоматолога и правильно подобранном уходе за полостью рта.
Реже такой симптом оказывается признаком серьезных патологий, таких, как диабет, вирусные или грибковые заболевания. Появление крови из десен могут вызывать и некоторые лекарственные препараты, например, варфарин, гепарин.
Если все перечисленные выше причины не про вас - обратите внимание на потребление витамина С из рациона и причины которые могут быть связаны с большей потребностью в этом витамине.
Ломкость сосудов и носовые кровотечения
Красная гемморогическая сыпь. Также при дефиците витамина С нередко бывают корки в носу имеющие характерный оттенок крови, это обусловлено тем, что коллаген, в синтезе которого участвует витамин С, является важной составляющей сосудистой стенки.
Лёгкое образование синяков
Бывает такая ситуация, что вы и не ударялись сильно, но синяк откуда то взялся - вот это именно тот случай. Так же синяки могут образовываться после легкого массажа, если вы выдавили прыщик или сделали депиляцию.
Гусиная кожа
Фолликулярный гиперкератоз – дерматит, обусловленный чрезмерным разрастанием рогового слоя кожи, нарушением слущивания эпидермиса и закупоркой устьев фолликулов чешуйками эпидермиса. Фолликулярный гиперкератоз внешне выглядит как «гусиная» кожа, покрытая мелкими ярко-красными узелками, в области локтей, колен, ягодиц, внешней поверхности бедер. На ощупь кожа, пораженная фолликулярным гиперкератозом, становится шероховатой, сухой, грубой. И это не только про дефицит жирорастворимых витамин но и про дефицит витамина С.
Важно исключить механические, а чаще стоматологические причины, Например, микротравмы на деснах (воспаления, язвочки) могут появиться из-за неправильно установленных брекетов, пломб, зубных протезов, ретейнеров, виниров а так же не правильно подобраным инструментам для гигиены ротовой полости.
Также не обойдем стороной и проблемы прикуса - при неправильном распределении жевательной нагрузки само собой разумеется зубы и десны - будут испытывать нагрузку в размере х2, а то и меньше. Исправляйте прикус! Это влияет на здоровье не только вашего «жевательного органа» но и всего тела.
Но чаще всего к кровоточивости десен приводит дисбиоз полости рта, осложненный плохой гигиеной: зубной налет превращается в зубной камень, который прорастает в карман десны и провоцирует нарушение целостности его тканей, из-за этого начинаются воспалительные процессы, вызывающие кровотечения. Поэтому всегда акцентирую внимание на регулярном посещении гигиениста стоматолога и правильно подобранном уходе за полостью рта.
Реже такой симптом оказывается признаком серьезных патологий, таких, как диабет, вирусные или грибковые заболевания. Появление крови из десен могут вызывать и некоторые лекарственные препараты, например, варфарин, гепарин.
Если все перечисленные выше причины не про вас - обратите внимание на потребление витамина С из рациона и причины которые могут быть связаны с большей потребностью в этом витамине.
Ломкость сосудов и носовые кровотечения
Красная гемморогическая сыпь. Также при дефиците витамина С нередко бывают корки в носу имеющие характерный оттенок крови, это обусловлено тем, что коллаген, в синтезе которого участвует витамин С, является важной составляющей сосудистой стенки.
Лёгкое образование синяков
Бывает такая ситуация, что вы и не ударялись сильно, но синяк откуда то взялся - вот это именно тот случай. Так же синяки могут образовываться после легкого массажа, если вы выдавили прыщик или сделали депиляцию.
Гусиная кожа
Фолликулярный гиперкератоз – дерматит, обусловленный чрезмерным разрастанием рогового слоя кожи, нарушением слущивания эпидермиса и закупоркой устьев фолликулов чешуйками эпидермиса. Фолликулярный гиперкератоз внешне выглядит как «гусиная» кожа, покрытая мелкими ярко-красными узелками, в области локтей, колен, ягодиц, внешней поверхности бедер. На ощупь кожа, пораженная фолликулярным гиперкератозом, становится шероховатой, сухой, грубой. И это не только про дефицит жирорастворимых витамин но и про дефицит витамина С.
Боли в суставах
Поскольку суставы содержат много богатой коллагеном соединительной ткани, а так же синодальная жидкость выступающая смазкой для полноценного движения - они также могут пострадать от дефицита витамина С.
Многие зарегистрированные случаи боли в суставах, связанные с дефицитом витамина С, часто бывают достаточно сильными, чтобы вызвать хромоту или трудности при ходьбе.
Поэтому в комплексах для поддержки суставов - хондропротекторах , часто можно найти витамин С и биофлаваноиды.
Ослабленный иммунитет
Уверена глядя на комплекс для поддержи иммунитета вы замечали бОльшее количество в нем витамина С, он очень важен для корректной работы иммунной системы.
Поскольку суставы содержат много богатой коллагеном соединительной ткани, а так же синодальная жидкость выступающая смазкой для полноценного движения - они также могут пострадать от дефицита витамина С.
Многие зарегистрированные случаи боли в суставах, связанные с дефицитом витамина С, часто бывают достаточно сильными, чтобы вызвать хромоту или трудности при ходьбе.
Поэтому в комплексах для поддержки суставов - хондропротекторах , часто можно найти витамин С и биофлаваноиды.
Ослабленный иммунитет
Уверена глядя на комплекс для поддержи иммунитета вы замечали бОльшее количество в нем витамина С, он очень важен для корректной работы иммунной системы.
Как восполнить дефицит витамина С? Подборки маст хэвов для домашней аптечки
- Сбалансируйте рацион. Употребляйте больше продуктов, богатых витамином С: цитрусовые, ягоды, зелёные овощи.
- Выберите качественные добавки. Рекомендуемые варианты:
- ✅ Отличный вариант моно витамина С в разных формах дополненные биофлаваноидами -
- Витамин С, 500 мг, Vitamin C
✅Комплекс для детей -
Natures Plus, Animal Parade, Витамин С со вкусом апельсинового сока, жевательные таблетки, 90 шт.
Natures Plus, Animal Parade, Витамин С со вкусом апельсинового сока, жевательные таблетки, 90 шт.
✅ Липосомальный вариант -
Supreme Pharmatech, Липосомальные бузина, витамин С и цинк, капсулы, 30 шт.
Supreme Pharmatech, Липосомальные бузина, витамин С и цинк, капсулы, 30 шт.
Снижение усвоения железа
Витамин С и железодефицитная анемия часто встречаются вместе.
Признаки железодефицитной анемии включают бледность, усталость, затрудненное дыхание при физической нагрузке, сухость кожи и волос, головную боль и ногти в форме ложки.
Низкий уровень витамина С может способствовать развитию железодефицитной анемии, снижая усвоение железа из растительной пищи и негативно влияя на метаболизм железа.
Дефицит витамина С также повышает риск чрезмерного кровотечения, что может способствовать развитию анемии.
Признаки железодефицитной анемии включают бледность, усталость, затрудненное дыхание при физической нагрузке, сухость кожи и волос, головную боль и ногти в форме ложки.
Низкий уровень витамина С может способствовать развитию железодефицитной анемии, снижая усвоение железа из растительной пищи и негативно влияя на метаболизм железа.
Дефицит витамина С также повышает риск чрезмерного кровотечения, что может способствовать развитию анемии.
Долгое заживление ран
Поскольку дефицит витамина С замедляет скорость образования коллагена, это приводит к тому, что раны заживают медленнее.
Исследования показали, что люди с хроническими незаживающими язвами на ногах значительно чаще испытывают дефицит витамина С, чем те, у кого нет хронических язв на ногах.
В тяжелых случаях дефицита витамина С старые раны могут даже открыться вновь, что увеличивает риск инфекции.
Медленное заживление ран - это один из более поздних признаков дефицита, который обычно не проявляется до тех пор, пока человек не испытывает дефицит в течение многих месяцев.
Исследования показали, что люди с хроническими незаживающими язвами на ногах значительно чаще испытывают дефицит витамина С, чем те, у кого нет хронических язв на ногах.
В тяжелых случаях дефицита витамина С старые раны могут даже открыться вновь, что увеличивает риск инфекции.
Медленное заживление ран - это один из более поздних признаков дефицита, который обычно не проявляется до тех пор, пока человек не испытывает дефицит в течение многих месяцев.
Снижение костной массы и нарушение костеобразорвания у детей
Дефицит витамина С также может влиять на здоровье костей. Низкое потребление было связано с повышенным риском переломов и остеопороза.
Исследования показали, что витамин С играет важнейшую роль в формировании костей, поэтому его дефицит может увеличить скорость потери костной массы.
Скелет детей может существенно повлиять на дефицит витамина С, так как они все еще растут и развиваются.
Исследования показали, что витамин С играет важнейшую роль в формировании костей, поэтому его дефицит может увеличить скорость потери костной массы.
Скелет детей может существенно повлиять на дефицит витамина С, так как они все еще растут и развиваются.
Сложности с гормонами, особенно с щитовидной железой и надпочечниками
Витамин С участвует в образовании серотонин из триптофан, в образовании катехеломинов, в синтезе кортикостероидов. Аскорбиновая кислота также участвует в превращении холестерина в желчные кислоты.
Витамин С необходим для детоксикации в гепатитах при участии цитохром Р450. Витамин С сам нейтрализует супероксидный до перекиси водорода.
Существуют данные о нейропротекторном действии аскорбиновой кислоты, в частности, о её положительном действии при преждевременном старении, профилактике возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. При этом, по всей видимости, избегание дефицита витамина оказывает более положительное влияние, чем употребление больших доз в качестве добавок к здоровому рациону.
Витамин С необходим для детоксикации в гепатитах при участии цитохром Р450. Витамин С сам нейтрализует супероксидный до перекиси водорода.
Существуют данные о нейропротекторном действии аскорбиновой кислоты, в частности, о её положительном действии при преждевременном старении, профилактике возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. При этом, по всей видимости, избегание дефицита витамина оказывает более положительное влияние, чем употребление больших доз в качестве добавок к здоровому рациону.
Проблемы с лишним весом
Тормозит гликированние гемоглобина, тормозит превращение глюкозы в сорбит.
Научную статью о витамине С можно прочесть здесь
Что же делать?
Самое основное Сбалансируйте рацион
Половина вашей тарелки стабильно должна быть представлена клетчаткой и продуктами богатыми витамином С.
Источники в продуктах:
Самое основное Сбалансируйте рацион
Половина вашей тарелки стабильно должна быть представлена клетчаткой и продуктами богатыми витамином С.
Источники в продуктах:
