Начнем с главного: можно ли избавиться от растяжек если они появились? Полностью НЕТ. Но можно сделать их менее заметными и не доставляющими эстетического дискомфорта.
Немного интересных цифр:
30 % всего тела состоит из коллагена
85 % стенок кишечник состоит из коллагена
75% кожи - коллаген
90% косточек/ суставов и сухожилий - коллаген
Плотность соединительной ткани зависит от коллагена и эластина. Эластин отвечает за упругость кожи, а коллаген за ее прочность. При сильном растягивании кожи (во время беременности, набора веса и других обстоятельств) волокна эластина и коллагена становятся более тонкими и могут «порваться». Поэтому растяжки, они же стрии — это буквально потеря эластичности кожи.
Помним, что растяжки - это лишь симптом, эдакая верхушка айсберга, в этой публикации попробуем разобраться с причинами и понять, чем улучшить состояние кожи.
Растяжки бывают, как разной ширины, это, как правило зависит от участка, где они появляются, и могут иметь разный оттенок от белого до красно-фиолетового.
Причины появления растяжек
Гормональный дисбаланс
Высокий кортизол - состояние буквально прожорливое, на обеспечение высокого его уровня необходимо множество микроэлементов, холестерин, и конечно же белок. При не компенсированных состояниях стресса например образом жизни, сбалансированном рационе и добавками - в дерме стремительно снижается запас аминокислот, как и во всей соединительной ткани в целом (волосы, ногти, связки, суставы, слизистые).
Длительный стресс = преждевременное старение. Не оставляйте себя без поддержки в эти периоды, а также помните, что стресс это не только эмоциональные переживания, это и множество других факторов.
Лишний вес
Ни для кого не секрет, что лишний вес создаёт колоссальную нагрузку на опорно двигательный аппарат. В результате гипер нагрузки: происходит потеря прочности, волокна растягиваются до такой степени, что не могут быть эластичными и буквально «рвутся».
Помимо лишнего веса, стоит учесть и набор веса в случае набора мышечной массы. Быстрый процесс набор веса, даже при отсутствии, казалось бы, явно выраженной жировой прослойки, может вместе с желаемым объемом принести и появление растяжек.
Хирургические вмешательства
После оперативных вмешательств организм прибывает в стрессе, который способен обострять как дефицитные состояния, так и провоцировать генетические особенности организма. Рекомендую к любым операциям относится осознанно, и если вмешательство неизбежно - готовиться к ним, особенно если они касаются эстетики.
Хотя бы минимально обращайте внимание на показатели белковых фракций и обмена железа.
Гормональный дисбаланс
К этому пункту можно отнести множество состояний, в том числе гормональную перестройку подростков, для детей особенно важно создавать благоприятные условия для качественного роста организма и гармоничного формирования работы гормональной системы, помимо развития тела не забывайте о умственной нагрузке, которая требует не меньшего количества ресурсов. Часто подростки сталкиваются с проблемами лишнего веса, особенно в настоящее время. Статистика подросткого ожирения пугает!
Эстроген. Вообще эстроген — это общее название целой группы эстрогенных гормонов — эстрон, эстрадиол и эстриол подробнее о них вы можете прочесть в одноименной публикации на сайте. При дисбалансе гормонов повышаются риск возникновения растяжек.
Ещё одно состояние, которое неизбежно меняет гормональный фон, конечно же беременность. И самое ключевое во время беременности - контролировать уровень общего белка и микроэлементов, не допускать дефицитов, а также есть не ЗА двоих , а ДЛЯ двоих. При должном состоянии изнутри, уходовых процедур снаружи даже имея генетические риски связанные с появлением растяжек их возможно избежать.
Дефицит белка
Как статистические данные, так и мои наблюдения подтверждают взаимосвязь дефицита белка и рисков появления растяжек, а также в целом ухудшения состояния соединительной ткани.
Очень рекомендую питать себя, составляя полноценную тарелку! Контролировать уровень общего белка и его фракций в анализах, он должен быть не менее 75. А если с этим есть сложности использовать дополнительные источники белка: протеин, коллаген, аминокислоты
Как уменьшить растяжки?
Хотя убрать растяжки полностью невозможно, существуют методы, которые помогут улучшить их внешний вид:
Питание и добавки
Увеличьте потребление белка, включив в рацион рыбу, мясо, яйца.
Используйте коллагеновые комплексы и аминокислоты.