Мы используем файлы cookie, помогающие сделать наш сайт удобнее для вас. Подробнее.
📌 Стресс зависимые нарушения менструального цикла
Тезисы из видео которые мы с вами будем разбирать ниже:
— внимание не на симптом, а на себя!
— порочный круг в нарушении работы организма
— и снова о микрофлоре
— психотерапия | антистресс менеджмент и поддержка
— микроэлементы
— фитотерапия
Начнем разбор, вашими впечатления и вопросами делиться уже можно 🤞🏽
Тезисы из видео которые мы с вами будем разбирать ниже:
— внимание не на симптом, а на себя!
— порочный круг в нарушении работы организма
— и снова о микрофлоре
— психотерапия | антистресс менеджмент и поддержка
— микроэлементы
— фитотерапия
Начнем разбор, вашими впечатления и вопросами делиться уже можно 🤞🏽
Кто как не мы дарующие жизнь о себе позаботимся.
Кстати подборка книг для вас на эту тему:
🔗Дарующая жизнь
🔗 Материнская любовь
🔗 Невидимые женщины
🔗 Ева
Кстати подборка книг для вас на эту тему:
🔗Дарующая жизнь
🔗 Материнская любовь
🔗 Невидимые женщины
🔗 Ева
🎙️стресс реакция или порочный круг в нарушении работы организма
— про стресс в целом: можно ли избавится от стресса совсем?
— стресс и эволюция в чем изюм?
— почему на фоне активной фазы стресса «не болеешь»
— воздействие кортизола на ткани и системы
— про стресс в целом: можно ли избавится от стресса совсем?
— стресс и эволюция в чем изюм?
— почему на фоне активной фазы стресса «не болеешь»
— воздействие кортизола на ткани и системы
📌 Как выглядит ось ГГН давайте знакомится
😎 Ось ГГН — что это ?
Почему на стрессе угнетается гормональный фон и куда перенаправляются ресурсы рассказывал доктор аудио выше
🤞🏽 Мудрость природы, о чем вам всегда говорю : тело никогда не врет.
😎 Ось ГГН — что это ?
Почему на стрессе угнетается гормональный фон и куда перенаправляются ресурсы рассказывал доктор аудио выше
🤞🏽 Мудрость природы, о чем вам всегда говорю : тело никогда не врет.
🎙️разбор про ось ГГН
— про осевую регуляцию
— разбираем странные буквы и что это такое
— почему изменения в одном органе это всегда система
— говорим про щитовидную железу и показатели
— и снова про стресс и надпочечники
— про осевую регуляцию
— разбираем странные буквы и что это такое
— почему изменения в одном органе это всегда система
— говорим про щитовидную железу и показатели
— и снова про стресс и надпочечники
🎙️ и снова Дарья Андреевна душнит про сон
— и снова про воздействие на системы
— с чего начинается любой гормональный сбой
— мелатонин — серотонин — триптофан
— снижение иммунитета
Давайте про оптимизацию качества сна
Она может начинаться как с простых вещей, так и не очень.
Разберем все уровни сложности.
1️⃣ мониторинг
Если есть такая возможность — топ!!!
Меры будут более адресные
Что можно использовать из популярного:
— часы whoop
— Apple Watch
— oura кольцо
— garmin
И другие гаджеты, которых сейчас много.
Итак давайте о улучшайзинге сна, делюсь своими практическими инструментами:
👉Сектор БЫТ
Ноль психологических усилий , задача просто купить и использовать в системе.
🔹Утяжеленное одеяло
Их придумали для детей с расстройством артистического спектра, деток с ДЦП для того чтобы обеспечивать большее расслабление нервной системы и физического тела. С какого веса рекомендую начать?
7 - 10 кг самый оптимум.
🔗Озон:
7 кг
9 кг
10 кг
🔗ВБ:
7 кг
8 кг
9 кг
*при заказе на маркетплейсах помните что можно заказать курьера и вам принесут одеяло дома.
Как в быту обеспечить жизнь себе с утяжеленным одеялом?
— зимой отлично работает тактика спать под двумя. Где первое ваше привычное заправленное в пододеяльник, утяжеленное поверх. Утяжеленное одеяло не греют, в них совершенно иной наполнитель.
— перешить пододеяльник чтобы он растягивался в круговую.
🔹 шторы black out
🔹 приятное постельное белье , приятная одежда для сна.
Выбираем хлопок, тенсель, лен - самое важное чтобы ткань была натуральной и «дышала».
— и снова про воздействие на системы
— с чего начинается любой гормональный сбой
— мелатонин — серотонин — триптофан
— снижение иммунитета
Давайте про оптимизацию качества сна
Она может начинаться как с простых вещей, так и не очень.
Разберем все уровни сложности.
1️⃣ мониторинг
Если есть такая возможность — топ!!!
Меры будут более адресные
Что можно использовать из популярного:
— часы whoop
— Apple Watch
— oura кольцо
— garmin
И другие гаджеты, которых сейчас много.
Итак давайте о улучшайзинге сна, делюсь своими практическими инструментами:
👉Сектор БЫТ
Ноль психологических усилий , задача просто купить и использовать в системе.
🔹Утяжеленное одеяло
Их придумали для детей с расстройством артистического спектра, деток с ДЦП для того чтобы обеспечивать большее расслабление нервной системы и физического тела. С какого веса рекомендую начать?
7 - 10 кг самый оптимум.
🔗Озон:
7 кг
9 кг
10 кг
🔗ВБ:
7 кг
8 кг
9 кг
*при заказе на маркетплейсах помните что можно заказать курьера и вам принесут одеяло дома.
Как в быту обеспечить жизнь себе с утяжеленным одеялом?
— зимой отлично работает тактика спать под двумя. Где первое ваше привычное заправленное в пододеяльник, утяжеленное поверх. Утяжеленное одеяло не греют, в них совершенно иной наполнитель.
— перешить пододеяльник чтобы он растягивался в круговую.
🔹 шторы black out
🔹 приятное постельное белье , приятная одежда для сна.
Выбираем хлопок, тенсель, лен - самое важное чтобы ткань была натуральной и «дышала».
🔹 фототерапия
Еще один интересный метод коррекции своего состояния. Можно использовать и днем и вечером, отлично работает для всей семьи при этом учитывая что она легкая и портативная может легко вами перемещаться туда куда нужно. Так же классная опция таймера.
Подборка ламп:
🔗Ahomwon Фототерапия
🔗Лампа для светотерапии My Sun
🔗https://ozon.ru/t/IFgd4P8
Исследования о фототерапии и эмоциональном состоянии (помимо этого благотворно влияет на состояние кожи)
— Светотерапия и коррекция настроения
— Светотерапия и хронические мигрени
— Светотерапия при хронической подростковой депрессии
— Светотерапия и акне
🔹 маски для сна
Я знаю многие их вас саботируют, однако! Скажу вам что это вещица без которой я теперь не могу.
помимо сна в темноте маска для сна очень поможет расслабить глазки тем кто работает за гаджетами, да и в целом в глазах копится очень много сенсорного напряжения. Ну и так просто напомню что глаза это продолжение мозгов, так что когда вы много думаете = в глазах ощущается напряжение.
И того что пробовала и мне понравилось однозначно:
✅ Маска с микросферами
Ну она просто лучшая эвер, другие маски для меня померли. Удобная, не скатывается, приятно разогревает и бонусом дает эффект отсутствия отечности. От вас получила по ней очень приятный отклик, всем села. Поэтому делитесь своими отзывами после применения.
✅ подобная форма масок так же по мне ( человеку с несимметричным черепом) оказалась так же супер удобной
🔗Маска для сна вокруг головы
🔗Маска для сна шелковая
✅ кому подходят стандартные варианты присмотритесь к материалу - тенсель.
Это эвкалиптовое волокно обладающее охлаждающим эффектом. Очень классное! Тенсель нежно люблю особенно летом.
🔗Маска для сна из тенселя
Двигаемся с вами дальше
👉Поговорим про лишний вес
и собственно влияние на женское гормональное здоровье. ‼
ЛИШНИЙ ВЕС ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ ВРАГ ‼ ТОЧКА
Гормоны поплыли = отечность, пастозность, отечность, лишний вес. Как и наоборот если есть набор = сложности с гормонами есть всегда!
с какими гормонами будем знакомится ниже
с какими гормонами будем знакомится ниже � �
Кто обратил внимание на то, что про витамины и минералы стало больше?
МЫ ДОЖИЛИ ДО ЭТИХ ДНЕЙ. Больше витамины и минералы высмеивать не будут.
Еще один интересный метод коррекции своего состояния. Можно использовать и днем и вечером, отлично работает для всей семьи при этом учитывая что она легкая и портативная может легко вами перемещаться туда куда нужно. Так же классная опция таймера.
Подборка ламп:
🔗Ahomwon Фототерапия
🔗Лампа для светотерапии My Sun
🔗https://ozon.ru/t/IFgd4P8
Исследования о фототерапии и эмоциональном состоянии (помимо этого благотворно влияет на состояние кожи)
— Светотерапия и коррекция настроения
— Светотерапия и хронические мигрени
— Светотерапия при хронической подростковой депрессии
— Светотерапия и акне
🔹 маски для сна
Я знаю многие их вас саботируют, однако! Скажу вам что это вещица без которой я теперь не могу.
помимо сна в темноте маска для сна очень поможет расслабить глазки тем кто работает за гаджетами, да и в целом в глазах копится очень много сенсорного напряжения. Ну и так просто напомню что глаза это продолжение мозгов, так что когда вы много думаете = в глазах ощущается напряжение.
И того что пробовала и мне понравилось однозначно:
✅ Маска с микросферами
Ну она просто лучшая эвер, другие маски для меня померли. Удобная, не скатывается, приятно разогревает и бонусом дает эффект отсутствия отечности. От вас получила по ней очень приятный отклик, всем села. Поэтому делитесь своими отзывами после применения.
✅ подобная форма масок так же по мне ( человеку с несимметричным черепом) оказалась так же супер удобной
🔗Маска для сна вокруг головы
🔗Маска для сна шелковая
✅ кому подходят стандартные варианты присмотритесь к материалу - тенсель.
Это эвкалиптовое волокно обладающее охлаждающим эффектом. Очень классное! Тенсель нежно люблю особенно летом.
🔗Маска для сна из тенселя
Двигаемся с вами дальше
👉Поговорим про лишний вес
и собственно влияние на женское гормональное здоровье. ‼
ЛИШНИЙ ВЕС ЖЕНСКОМУ ЗДОРОВЬЮ ВРАГ ‼ ТОЧКА
Гормоны поплыли = отечность, пастозность, отечность, лишний вес. Как и наоборот если есть набор = сложности с гормонами есть всегда!
с какими гормонами будем знакомится ниже
с какими гормонами будем знакомится ниже � �
Кто обратил внимание на то, что про витамины и минералы стало больше?
МЫ ДОЖИЛИ ДО ЭТИХ ДНЕЙ. Больше витамины и минералы высмеивать не будут.
🎙️ Как тормозить процесс возрастных изменений и снижения уровня гормонов?
Небольшой чек- лист:
✅ двигательная активность + силовые тренировки + контроль веса
С возрастом напомню из актуальность выше чем в молодом возрасте.
Хорошая мышечная масса бОльшая метаболическая стабильность + лучше кровообращение + более здоровый гормональный фон в целом.
✅ Сон
Дефицит мелатонина = усиливает воспалительные процессы в теле, а также снижает естественную регенерацию тканей.
✅ Еда
Сбалансированное питание с отсутствием избытка простых углеводов. Они как ничто старят и зачисляют внутреннюю среду организма.
✅ Забота о здоровье
Компенсация дефицитарных состояний и своевременное «пролечивание» будь то кариес или инфекционные процессы.
✅ Умственная нагрузка и ментальная гигиена
✅ Anti Age добавки
О них будем говорить ниже
Небольшой чек- лист:
✅ двигательная активность + силовые тренировки + контроль веса
С возрастом напомню из актуальность выше чем в молодом возрасте.
Хорошая мышечная масса бОльшая метаболическая стабильность + лучше кровообращение + более здоровый гормональный фон в целом.
✅ Сон
Дефицит мелатонина = усиливает воспалительные процессы в теле, а также снижает естественную регенерацию тканей.
✅ Еда
Сбалансированное питание с отсутствием избытка простых углеводов. Они как ничто старят и зачисляют внутреннюю среду организма.
✅ Забота о здоровье
Компенсация дефицитарных состояний и своевременное «пролечивание» будь то кариес или инфекционные процессы.
✅ Умственная нагрузка и ментальная гигиена
✅ Anti Age добавки
О них будем говорить ниже
🎙️ Метаболическая эскорт терапия ( да да, эскорт)
коррекции и гормонального баланса и поддержки оптимального веса, смотрим
Первичное смотрим в анализы:
Инсулин не более 5
Глюкоза не более 5
И все то, о чем мы с вами говорили: питание, сон, активность
Добавки которые могут быть полезны:
✅Холин - инозитол
Это мой любимчик и для коррекции уровня гормонов ( в том числе девочки у кого АГА будет очень! ) и метаболического профиля.
« Исследования показывают эффективность инозитола в коррекции инсулинорезистентности, которая лежит в основе сахарного диабета 2 типа, СПКЯ и метаболического синдрома. Это позволяет отнести инозитол к веществам, повышающим чувствительность клеток к инсулину (инсулинсенситайзеры). Эти вещества восстанавливают метаболизм глюкозы. На фоне приема мио-инозитола повышается чувствительность клеток к инсулину.»
Из самого рабочего:
— У анагран 2 варианта в стиках отличные, но в случае если у вас нет лактозой недостаточности
🔗Без марганца
🔗С метил фолатом и марганцем
🔗Комбо с холином очень удачное от MINDLY помимо эффектов инозитола он отлично поддерживает антистересс направление и помогает резвее соображать.
✅Следующая группа - венотоники
Удивлены? А вот и да. Особенно хорош Диосмин.
Поскольку тема сосудов для меня актуальна я перепробовала все ,что показало себя в практике отменно:
— 🔗Сиб-Крук, Тетразимные экстракты вот этот комплекс прям супер! Здесь в составе SOD
— Флебо саппорт этим комплексом я часто заменяю прием омеги
« Уникальный флебологический комплекс из 8 активных компонентов с содержанием растительных биофлавоноидов диосмина и гесперидина, антиоксидантов и Омега-3 жирных кислот в высокой концентрации. Активные компоненты комплекса обладают антиоксидантным, противовоспалительным и лимфодренажным действием; благоприятно воздействует на сосудистую стенку, клапанный аппарат вен и на системное кровообращение в целом.»
— травяной экстракт есть и у Витаукт, причем прекрасный по эффективности за счет того, что все сырье у них выращен
🔗таблетированный вариант вариант концентрата У витаукт
всегда работает промокод foxdetox
🔹Метаболизм эстрогенов
Индол 3 карбинол о котором мы уже говорили здесь Посмотрите на список элементов для повышения эффективности лечения, знакомые нам с вами позиции:
🔹Омега кислоты
Из этой категории можно рассмотреть следующее:
🔗Бетулин если вам нужен противовоспалительный эффект и акцент на детоксикацию
🔗флебо саппорт был в предыдущей публикации , подойдет диспластикам особенно хорошо
🔗 омега базовая https://anagran.ru/catalog/omega-3-ekstra-90-kapsul-omega-3-e xtra?ref-link-code=Foxdetox отличный вариант
🔗 рыбный жир тунца, акцент на поддержку нейромедиаторов и нейропластичности
— еще один отличный базовый вариант https://itab.pro/products/hayatprimeoil-omega-3-kapsuly-halyal-6 0-sht-171/?promoCode=foxdetox
🔗Омега-3 + Фосфатидилсерин вариант супер при длительном стрессе и вопросах к эмоциональному состоянию
— жидкий вариант омега https://itab.pro/products/trace-minerals-zhidkaya-omega-3-dlya-v zroslyh-so-vkusom-apelsina-zhidkost-118-ml-2289/?promoCode =foxdetox
Магний , кальций, цинк, витамин Д3 это все вы знаете , так же как и витамины группы В, витамин Е.
Что еще поможет корректировать состояние стресса?
Обратите внимание какие рекомендации дает классическая медицина :
✅ среда
меняем среду городскую на природную Снижаем сенсорную нагрузку, об этом была целая серия публикаций в канале Адекватный ЗОЖ
коррекции и гормонального баланса и поддержки оптимального веса, смотрим
Первичное смотрим в анализы:
Инсулин не более 5
Глюкоза не более 5
И все то, о чем мы с вами говорили: питание, сон, активность
Добавки которые могут быть полезны:
✅Холин - инозитол
Это мой любимчик и для коррекции уровня гормонов ( в том числе девочки у кого АГА будет очень! ) и метаболического профиля.
« Исследования показывают эффективность инозитола в коррекции инсулинорезистентности, которая лежит в основе сахарного диабета 2 типа, СПКЯ и метаболического синдрома. Это позволяет отнести инозитол к веществам, повышающим чувствительность клеток к инсулину (инсулинсенситайзеры). Эти вещества восстанавливают метаболизм глюкозы. На фоне приема мио-инозитола повышается чувствительность клеток к инсулину.»
Из самого рабочего:
— У анагран 2 варианта в стиках отличные, но в случае если у вас нет лактозой недостаточности
🔗Без марганца
🔗С метил фолатом и марганцем
🔗Комбо с холином очень удачное от MINDLY помимо эффектов инозитола он отлично поддерживает антистересс направление и помогает резвее соображать.
✅Следующая группа - венотоники
Удивлены? А вот и да. Особенно хорош Диосмин.
Поскольку тема сосудов для меня актуальна я перепробовала все ,что показало себя в практике отменно:
— 🔗Сиб-Крук, Тетразимные экстракты вот этот комплекс прям супер! Здесь в составе SOD
— Флебо саппорт этим комплексом я часто заменяю прием омеги
« Уникальный флебологический комплекс из 8 активных компонентов с содержанием растительных биофлавоноидов диосмина и гесперидина, антиоксидантов и Омега-3 жирных кислот в высокой концентрации. Активные компоненты комплекса обладают антиоксидантным, противовоспалительным и лимфодренажным действием; благоприятно воздействует на сосудистую стенку, клапанный аппарат вен и на системное кровообращение в целом.»
— травяной экстракт есть и у Витаукт, причем прекрасный по эффективности за счет того, что все сырье у них выращен
🔗таблетированный вариант вариант концентрата У витаукт
всегда работает промокод foxdetox
🔹Метаболизм эстрогенов
Индол 3 карбинол о котором мы уже говорили здесь Посмотрите на список элементов для повышения эффективности лечения, знакомые нам с вами позиции:
🔹Омега кислоты
Из этой категории можно рассмотреть следующее:
🔗Бетулин если вам нужен противовоспалительный эффект и акцент на детоксикацию
🔗флебо саппорт был в предыдущей публикации , подойдет диспластикам особенно хорошо
🔗 омега базовая https://anagran.ru/catalog/omega-3-ekstra-90-kapsul-omega-3-e xtra?ref-link-code=Foxdetox отличный вариант
🔗 рыбный жир тунца, акцент на поддержку нейромедиаторов и нейропластичности
— еще один отличный базовый вариант https://itab.pro/products/hayatprimeoil-omega-3-kapsuly-halyal-6 0-sht-171/?promoCode=foxdetox
🔗Омега-3 + Фосфатидилсерин вариант супер при длительном стрессе и вопросах к эмоциональному состоянию
— жидкий вариант омега https://itab.pro/products/trace-minerals-zhidkaya-omega-3-dlya-v zroslyh-so-vkusom-apelsina-zhidkost-118-ml-2289/?promoCode =foxdetox
Магний , кальций, цинк, витамин Д3 это все вы знаете , так же как и витамины группы В, витамин Е.
Что еще поможет корректировать состояние стресса?
Обратите внимание какие рекомендации дает классическая медицина :
✅ среда
меняем среду городскую на природную Снижаем сенсорную нагрузку, об этом была целая серия публикаций в канале Адекватный ЗОЖ
Перейти
Перейти
Перейти
✅ Светотерапия
То есть это и соблюдение режима сна о котором мы уже с вами говорили , и прогулки с утра которые снизят уровень кортизола и помогут в восстановлении психоэмоционального и физического состояния. лампы подборка которых была выше Обращу еще внимание на цвета в одежде это тоже очень интересный энергетический сигнал, что мы хотим , что чувствуем и к чему стремимся.
Замечаете у себя любовь к какому то одному цвету?
✅ Арт терапия я бы сюда добавила еще психотерапию любую
Что могу порекомендовать Сервис Пси 2.0 ХЕЛП подойдет тем кто ищет психолога который понимает про тело
Нейрографика можно посмотреть видео и в последующем рисовать интуитивно
Перейти
Перейти
✅ Светотерапия
То есть это и соблюдение режима сна о котором мы уже с вами говорили , и прогулки с утра которые снизят уровень кортизола и помогут в восстановлении психоэмоционального и физического состояния. лампы подборка которых была выше Обращу еще внимание на цвета в одежде это тоже очень интересный энергетический сигнал, что мы хотим , что чувствуем и к чему стремимся.
Замечаете у себя любовь к какому то одному цвету?
✅ Арт терапия я бы сюда добавила еще психотерапию любую
Что могу порекомендовать Сервис Пси 2.0 ХЕЛП подойдет тем кто ищет психолога который понимает про тело
Нейрографика можно посмотреть видео и в последующем рисовать интуитивно