Мы используем файлы cookie, помогающие сделать наш сайт удобнее для вас. Подробнее.
📌Гликация
Девочки сейчас вам покажу какое что интересное с обучения по старению кожи и такого процесса как гликация
Сказать проще — засахаревание 😄 гликации подвержены все макронутриенты и белки и жиры и углеводы.
Почему я всегда говорю - сначала рацион , потом добавки😬
Гликация как процесс важен не только для эстетики, но и для возрастных изменений в целом.
Чем выше скорость / интенсивность гликации - тем быстрее человек стареет.
🔹 Про сахарное лицо — у кого морщинистые лоб , ушки на макушки 👂 пожалуйста 🙌🏼
🔹 Посмотрите на хроническое воспаление это очень объемное состояние и посмотрите сколько триггеров, и какие риски.
Девочки сейчас вам покажу какое что интересное с обучения по старению кожи и такого процесса как гликация
Сказать проще — засахаревание 😄 гликации подвержены все макронутриенты и белки и жиры и углеводы.
Почему я всегда говорю - сначала рацион , потом добавки😬
Гликация как процесс важен не только для эстетики, но и для возрастных изменений в целом.
Чем выше скорость / интенсивность гликации - тем быстрее человек стареет.
🔹 Про сахарное лицо — у кого морщинистые лоб , ушки на макушки 👂 пожалуйста 🙌🏼
🔹 Посмотрите на хроническое воспаление это очень объемное состояние и посмотрите сколько триггеров, и какие риски.
И снова старенькая песня о главном AGE источники и важное Девочки, понимаю многим сложно дается эта информация - пишите в комментариях еще раз разберу
На что глядим:
🔹курение!! Особенно электронные сигареты 🚬 не просто вредная привычка это намного хуже. Лучше курите сигары ей богу, чем это синтетическое 💩
🔹 УФО - ультрафиолет
Важность SPF , не разу не преувеличена скажу вам, не только в контексте молодости но и здоровья. Пример приведу к онкологии рекомендуют пациентам прятать кожу от солнца и пользоваться SPF.
🔹сахарный диабет и метаболический синдром как диагноз
Не доводите до этого! Контроль и инсулина и глюкозы - база Расширенные показатели - гликированный гемоглобин , с пептид
🔹cахар в рационе
Это вообще базовая база. Не знаю ни одной системы и процесса где сахар молодец хорошо работает и систем работу улучшает 🤣
🔹 поджаренные продукты
Так же мы с вами уже говорили, в том числе отсюда взялись когда то тренды Варенное, паренное, а не жареное Взялись они кстате в контексте атеросклероза и других сосудистых заболеваний.
Смотреть ВИДЕО
Про кортизол ещё тоже скажу
Потому что его многие склонны ассоциировать только со стрессом.
По здесь важное пояснение : Все новое = стресс
Стресс = основа эволюции, человек лежащий на диване никогда бы улучшал мир. Вся современная жизнь = стресс перманентный в виду благ нашей жизни.
Представьте раньше когда не было телефонов как это было проще выяснять отношения , на работу на завод ушел на целый , остыл и вечером уже не так и бесит то вторая половина. К вопросу почему терпели/ разводов было меньше. Скорость была другой и возможности тоже.
На стресс происходит выброс / синтез гормонов , в том числе кортизола — это норма реакции. Вопрос количества. Если стресса много или много интенсивного - начинается веселье в виде истощения.
Тогда случился стресс = выброса кортизола нет, а это тоже не хорошо. И как слышите почва для аутоиммунных заболеваний, просадок иммунитета и даже онкологии. Все болезни от нервов в какой то степени да.
Симптомы низкого кортизола ниже 👇🏾
Мем из серии вглядитесь в это лицо🤣
А еще сложности с утренними подъемами, нет настроения , низкая работоспособность, аморфное состояние
Вспомните по картинке людей похожих, у них вообще энергии последний мешок для этой жизни.
Бдите за уровнем стресса и не доводите себя до истощения. Истощение надпочечников потом это потом длительный цикл восстановления , минимум год
И вновь про коллаген
Посмотрите сколько коллагена в сосудах и небольшая шпаргалка по типам, сосуды сильно страдают с возрастом. Поэтому заботу о них нужно начинать уже сейчас)
Почему не весь коллаген эффективен при вопросах beauty, потому что типы разные их нужно по-разному дополнить чтобы работало и работало эффективно.
Со скоростью снижения синтеза коллагена мы уже знакомились, и туда же добавим гликации + 3.7% в лучшем случае.
Если сахара много, генетическая лотерея не удалась цифра будет выше. У меня например лотерея проиграна 🤣 я не ем сахар никакой, не злоупотребляю глюкозой , слежу за здоровьем. Если я расслаблю свою волю — просяду в здоровье и постарею очень стремительно и не красиво.
Даже псориаз представляете связан с гликацией
Опять же — рацион БАЗА
И посмотрите насколько все то, о чем мы с вами разбирали и здесь и в базовом курсе простые и доступные вещи , которые действительно создают фундамент.
Мои курсы и продукты это про учится , развивать навыки, а не волшебные пилюльки и волшебные схемы.
Я в это закладываю совсем другие смысл и смотрю в более далекий горизонт, чем последующий контроль анализов 😄
Смотреть ВИДЕО
Продолжаем тему #гликации
Почему опять отклик больше в директе Инстаграм, чем здесь? уважаемые пощадите меня 🙌🏼
По AGE продукты и здоровье наглядно покажу как это может объемно проявляться в здоровье. И чаще всего это работаете изнутри наружу :
Сложности с печенью? Проблемы и с волосами, и с кожей и с гормонами
Сложности с поджелудочной? Сложности с гормонами, весом, сосудами и как следствие с Beauty тоже.
Везде работает этот принцип. Поэтому так много вам подготовила материала по теории.
А вот никуда без неё
Что делать для снижения процесса гликации?
🔹 Ограничение в потреблении сахаров употребляющих в пищу
Сюда относится классический сахар, фруктоза, глюкоза, а также лактоза!
🔹Отучайте себя от сахарозаменителей
Если нужно сделаю для вас аудио на эту тему ( если будет отклик). Часто за маленькой порцией скрывается большое количество истинного продукта который не виден.
🔹Оптимизированное потребление термически обработанной пищи
Что это значит?
Старайтесь избегать пищи
— жаренной на рафинированных маслах
— продуктов жаренных на высоких температурах и уж тем более во фритюр
— пищи приготовленной на гриле или открытом огне
— копченые продукты.
Здесь отдельно свои пять копеек вставлю о термообработке: остерегайтесь дикого копченого мяса и рыбы!!
Часто это может стать источником паразитов. Гликированные продукты, продукты с корочкой. Чем темнее и плотнее тем больше уровень гликирования.
‼Сделаю пометку, что если у вас есть такие продукты в районе редко и облагороженные клетчаткой и антиоксидантом - это вполне допустимо. На постоянной основе - нет.
🔹контролируйте регулярно #анализы
Инсулин не выше 5 Глюкоза не выше 5 Гликированный гемоглобин - важный показатель для оценки , должен быть не выше 5.5
Интересное исследование о гликации белка
Спойлер : Прием больших доз коллагена ( и инъекционное ведение в том числе) при высоких сахарах, не скорректированном питании — ухудшает состояние кожи. ШОК?
Но так же напомню что гликированию подвергаются не только сахара но и жиры и белки, поэтому желчеотток и хороший уровень белка наше всё
Посмотрите сколько коллагена в сосудах и небольшая шпаргалка по типам, сосуды сильно страдают с возрастом. Поэтому заботу о них нужно начинать уже сейчас)
Почему не весь коллаген эффективен при вопросах beauty, потому что типы разные их нужно по-разному дополнить чтобы работало и работало эффективно.
Со скоростью снижения синтеза коллагена мы уже знакомились, и туда же добавим гликации + 3.7% в лучшем случае.
Если сахара много, генетическая лотерея не удалась цифра будет выше. У меня например лотерея проиграна 🤣 я не ем сахар никакой, не злоупотребляю глюкозой , слежу за здоровьем. Если я расслаблю свою волю — просяду в здоровье и постарею очень стремительно и не красиво.
Даже псориаз представляете связан с гликацией
Опять же — рацион БАЗА
И посмотрите насколько все то, о чем мы с вами разбирали и здесь и в базовом курсе простые и доступные вещи , которые действительно создают фундамент.
Мои курсы и продукты это про учится , развивать навыки, а не волшебные пилюльки и волшебные схемы.
Я в это закладываю совсем другие смысл и смотрю в более далекий горизонт, чем последующий контроль анализов 😄
Смотреть ВИДЕО
Продолжаем тему #гликации
Почему опять отклик больше в директе Инстаграм, чем здесь? уважаемые пощадите меня 🙌🏼
По AGE продукты и здоровье наглядно покажу как это может объемно проявляться в здоровье. И чаще всего это работаете изнутри наружу :
Сложности с печенью? Проблемы и с волосами, и с кожей и с гормонами
Сложности с поджелудочной? Сложности с гормонами, весом, сосудами и как следствие с Beauty тоже.
Везде работает этот принцип. Поэтому так много вам подготовила материала по теории.
А вот никуда без неё
Что делать для снижения процесса гликации?
🔹 Ограничение в потреблении сахаров употребляющих в пищу
Сюда относится классический сахар, фруктоза, глюкоза, а также лактоза!
🔹Отучайте себя от сахарозаменителей
Если нужно сделаю для вас аудио на эту тему ( если будет отклик). Часто за маленькой порцией скрывается большое количество истинного продукта который не виден.
🔹Оптимизированное потребление термически обработанной пищи
Что это значит?
Старайтесь избегать пищи
— жаренной на рафинированных маслах
— продуктов жаренных на высоких температурах и уж тем более во фритюр
— пищи приготовленной на гриле или открытом огне
— копченые продукты.
Здесь отдельно свои пять копеек вставлю о термообработке: остерегайтесь дикого копченого мяса и рыбы!!
Часто это может стать источником паразитов. Гликированные продукты, продукты с корочкой. Чем темнее и плотнее тем больше уровень гликирования.
‼Сделаю пометку, что если у вас есть такие продукты в районе редко и облагороженные клетчаткой и антиоксидантом - это вполне допустимо. На постоянной основе - нет.
🔹контролируйте регулярно #анализы
Инсулин не выше 5 Глюкоза не выше 5 Гликированный гемоглобин - важный показатель для оценки , должен быть не выше 5.5
Интересное исследование о гликации белка
Спойлер : Прием больших доз коллагена ( и инъекционное ведение в том числе) при высоких сахарах, не скорректированном питании — ухудшает состояние кожи. ШОК?
Но так же напомню что гликированию подвергаются не только сахара но и жиры и белки, поэтому желчеотток и хороший уровень белка наше всё
ТОП #добавки для снижения уровня гликации
Добавки которые действительно снижают AGEs :
🔹 Глицин
Ох какая любимая мной аминокислота! Функциональная очень и для синтеза коллагена и для соображалки и для желчи и для расслабления работает просто шикарно!
🔗Глицин в оооочень хорошем количестве если в коллагене от анагран
🔹 Мелатонин
Хороший глубокий сон снижает процесс и интенсивность гликации! Мотивирую вас высыпаться! интересная закономерность - с возрастом синтез мелатонина значительно снижается, поэтому пожилые люди часто страдают бессонницей и рано просыпаются.
Мелатонин как отдельное вещество сейчас запрещен к продаже в России, что выбрать если у вас проблемы со сном и вы хотите поддержать синтез?
🔹 магний!
🔗В этом случае будет будет хорош цитрат
или форма глицината это привычный магний вместе с глицином о котором говорили выше https://ozon.ru/t/q3VMOvJ вот этот вариант мне понравился при использовании очень дополнен В6 о нем еще тоже поговорим
( на озон работает скидка по промокоду на позиции этого бренда)
🔗 комплекс для сна
очень люблю вот этот! Волшебные синие таблетки ей богу! в составе: магний, калий, глицин, Мелисса, в6, метабиотики , шлемник байкальский.
За Рубежом
Нравится следующее , у вас дорогие мои не запрещен мелатонин в чистом виде, но помните что это гормон, и выбирать большие дозировки или использовать постоянно не самое разумное решение.
🔹 комплекс похож на спокойствие и сон, но
🔗 с мелатонином и 5 мг - принимать не долго! И оптимальное делить порции на половину, 5 мг это многовато.
хорошие комплексы с более низкой дозировкой для более длительного применения подойдут лучше:
🔗BrainMD, Положите Me To Sleep Naturally
🔗Irwin Naturals, Power to Sleep PM
🔗Nutricost, комплекс для улучшения качества сна
Добавки которые действительно снижают AGEs :
🔹Карнозин - хорош и в форме цинка и в форме отдельного вещества ( прием строго курсовой!) Не самая популярное вещество и форма цинка, но для beauty очень эффективна для снижения гликации. Из доступных позиций по адекватным ценам.
🔗Цинк в форме карнозина используется для заживления слизистых
🔗8 аминокислот - уже показывала вам этот вариант аминокислот ооооочень хорош для бьюти. В составе и карнозин и астаксантин который защитит кожу от пигментации и снизить окисление.
🔗https://ozon.ru/t/9qLqeny https://ozon.ru/t/K4ZnWE
🔹 Витамин С и кверцетин и гесперидин — отличная парочка про них мы еще поговорим отдельно.
🔗Витамин С, 500 мг - здесь в составе есть геспередин ( он же кстате есть в любимом лимфодренажном тонике - отлично работает на сосуды) + небольшая дозировка что удобно для домашней аптечки.
Если у вас чувствительный желудок больше подойдет вот этот вариант
🔗Витамин С 3 актив, 500 мг
🔗Еще из подходящих https://itab.pro/products/supreme-pharmatech-liposomalnyy-vitamin-c-ka psuly-30-sht-2886/?promoCode=foxdetox липосомальные формы всегда топ! Но и цена на них выше.
🔗Нравится еще вот этот вариант он есть на озон https://itab.pro/products/mindly-vitamin-s-s-shipovnikom-i-bioflavonoidam i-tabletki-60-sht-3221/?promoCode=foxdetox - добавлен шиповник и флаваноиды.
🔹Q 10 - еще одна моя любимая позиция которая всегда есть в составе комплексов Anti Age
Какие позиции отлично показали себя в эффективности. Очень нравится анагран , здесь полипренолы и уже знакомый вам астаксантин что усиливает эффект -
🔗Комплекс коэнзим Q10, 60 мг, Coenzyme Q10-я его пропиваю курсами 2 раза в год , иногда самостоятельно иногда в составах комплексов он есть.
🔗Очень мне нравится вот этот вариант https://itab.pro/products/liposomal-vitamins-koenzim-q10-ubihinon-vitami n-e-zhidkost-50-ml-723/?promoCode=foxdetox — здесь доабвлен витамин е ( как к слову и в предыдущем, о в этом побольше) отлично работает на женское здоровье помимо гликации и кожи.
🔗https://itab.pro/products/supreme-pharmatech-liposomalnyy-koenzim-q1 0-kapsuly-30-sht-2892/?promoCode=foxdetox — вот этот хорош если вам уже крепко за 40 и высокий холестерин.
🔹 кофейная кислота
Это уже новые исследования буквально 20 - 25 год , отдельно кофейную кислоту не найти российском рынке. Поэтому что делаем? Не боимся кислотности у кофе и пьем чашечку ароматного американо ( без молока) в день!
🔹Альфа липоевая кислота - девочки здесь внимательно, она снижает всасывание железа , поэтому не увлекаемся приемом и не стремимся к бОльшим дозировкам.
🔗Хорош при метаболических нарушениях R-Альфа-липоевая кислота,
🔗Альфа-Липоевая Кислота 250 мг, Alpha Lipoic Acid, NOW
🔗Форпост есть в составе комплекса, я ее всегда дарю своим возрастным родственникам кстати говоря) очень хорошо даже в моно варианте работает.
🔹Ресвератрол — на российском рынке это красавчика сильно не много, а качественного еще меньше.
Поэтому в основном позиции импортные.
🔗https://vitual.ru/products/resveratrol-concentrate/
🔗https://itab.pro/products/supreme-pharmatech-liposomalnyy-resveratrol-k apsuly-30-sht-2895/?promoCode=foxdetox
🔗В составе комплекса Фосфатидилсерин 400 мг, транс форма , работает отлично на сосуды и антиоксидантный эффект
🔗https://ozon.ru/t/7G1Xlv отличный турецкий вариант.
🔗https://ozon.ru/t/zQ3vpk1 — ресвератрол отлично добавлять в функциональные коктейли Где еще найти ресвератрол?
В выдержанном ВИНЕ! Так что бокал вина которое «подышало» — отличная дотация ресвертарола.
Что добавить в еду чтобы снизить процесс гликации и выглядеть лучше?
🔹 чай из Мелиссы
🔹 розмариновая кислота
Она входить в категорию компонентов которые снижают у девушек с большим количеством андрогеновых рецепторов - из активность. Поэтому розмариновые масла / спреи / ополаскиватели - отлично помогают от выпадения и стимулируют рост волос. Снижается воспаление в волосяных фолликулах и препятствуют фиброзу, чему подвержены девочки с высоким тестостероном.
Розмарин отлично использовать в пищу : запекать мясо, настаивать масло, добавлять в чай. https://ozon.ru/t/Ym4mZyJ добавка на российском рынке, более менее эффективная
🔹 тимьян
Добавляйте в качестве добавки в пищу и чаи.
Интересно, что у народов Кавказа принято : мясо жарить на огне есть с зеленью и домашним вином - вот вам и мудрость народная
В состав кавказских трав входить и тимьян и розмарин и принято пить чай с Мелиссой и мятой
Добавки которые действительно снижают AGEs :
🔹 Глицин
Ох какая любимая мной аминокислота! Функциональная очень и для синтеза коллагена и для соображалки и для желчи и для расслабления работает просто шикарно!
🔗Глицин в оооочень хорошем количестве если в коллагене от анагран
🔹 Мелатонин
Хороший глубокий сон снижает процесс и интенсивность гликации! Мотивирую вас высыпаться! интересная закономерность - с возрастом синтез мелатонина значительно снижается, поэтому пожилые люди часто страдают бессонницей и рано просыпаются.
Мелатонин как отдельное вещество сейчас запрещен к продаже в России, что выбрать если у вас проблемы со сном и вы хотите поддержать синтез?
🔹 магний!
🔗В этом случае будет будет хорош цитрат
или форма глицината это привычный магний вместе с глицином о котором говорили выше https://ozon.ru/t/q3VMOvJ вот этот вариант мне понравился при использовании очень дополнен В6 о нем еще тоже поговорим
( на озон работает скидка по промокоду на позиции этого бренда)
🔗 комплекс для сна
очень люблю вот этот! Волшебные синие таблетки ей богу! в составе: магний, калий, глицин, Мелисса, в6, метабиотики , шлемник байкальский.
За Рубежом
Нравится следующее , у вас дорогие мои не запрещен мелатонин в чистом виде, но помните что это гормон, и выбирать большие дозировки или использовать постоянно не самое разумное решение.
🔹 комплекс похож на спокойствие и сон, но
🔗 с мелатонином и 5 мг - принимать не долго! И оптимальное делить порции на половину, 5 мг это многовато.
хорошие комплексы с более низкой дозировкой для более длительного применения подойдут лучше:
🔗BrainMD, Положите Me To Sleep Naturally
🔗Irwin Naturals, Power to Sleep PM
🔗Nutricost, комплекс для улучшения качества сна
Добавки которые действительно снижают AGEs :
🔹Карнозин - хорош и в форме цинка и в форме отдельного вещества ( прием строго курсовой!) Не самая популярное вещество и форма цинка, но для beauty очень эффективна для снижения гликации. Из доступных позиций по адекватным ценам.
🔗Цинк в форме карнозина используется для заживления слизистых
🔗8 аминокислот - уже показывала вам этот вариант аминокислот ооооочень хорош для бьюти. В составе и карнозин и астаксантин который защитит кожу от пигментации и снизить окисление.
🔗https://ozon.ru/t/9qLqeny https://ozon.ru/t/K4ZnWE
🔹 Витамин С и кверцетин и гесперидин — отличная парочка про них мы еще поговорим отдельно.
🔗Витамин С, 500 мг - здесь в составе есть геспередин ( он же кстате есть в любимом лимфодренажном тонике - отлично работает на сосуды) + небольшая дозировка что удобно для домашней аптечки.
Если у вас чувствительный желудок больше подойдет вот этот вариант
🔗Витамин С 3 актив, 500 мг
🔗Еще из подходящих https://itab.pro/products/supreme-pharmatech-liposomalnyy-vitamin-c-ka psuly-30-sht-2886/?promoCode=foxdetox липосомальные формы всегда топ! Но и цена на них выше.
🔗Нравится еще вот этот вариант он есть на озон https://itab.pro/products/mindly-vitamin-s-s-shipovnikom-i-bioflavonoidam i-tabletki-60-sht-3221/?promoCode=foxdetox - добавлен шиповник и флаваноиды.
🔹Q 10 - еще одна моя любимая позиция которая всегда есть в составе комплексов Anti Age
Какие позиции отлично показали себя в эффективности. Очень нравится анагран , здесь полипренолы и уже знакомый вам астаксантин что усиливает эффект -
🔗Комплекс коэнзим Q10, 60 мг, Coenzyme Q10-я его пропиваю курсами 2 раза в год , иногда самостоятельно иногда в составах комплексов он есть.
🔗Очень мне нравится вот этот вариант https://itab.pro/products/liposomal-vitamins-koenzim-q10-ubihinon-vitami n-e-zhidkost-50-ml-723/?promoCode=foxdetox — здесь доабвлен витамин е ( как к слову и в предыдущем, о в этом побольше) отлично работает на женское здоровье помимо гликации и кожи.
🔗https://itab.pro/products/supreme-pharmatech-liposomalnyy-koenzim-q1 0-kapsuly-30-sht-2892/?promoCode=foxdetox — вот этот хорош если вам уже крепко за 40 и высокий холестерин.
🔹 кофейная кислота
Это уже новые исследования буквально 20 - 25 год , отдельно кофейную кислоту не найти российском рынке. Поэтому что делаем? Не боимся кислотности у кофе и пьем чашечку ароматного американо ( без молока) в день!
🔹Альфа липоевая кислота - девочки здесь внимательно, она снижает всасывание железа , поэтому не увлекаемся приемом и не стремимся к бОльшим дозировкам.
🔗Хорош при метаболических нарушениях R-Альфа-липоевая кислота,
🔗Альфа-Липоевая Кислота 250 мг, Alpha Lipoic Acid, NOW
🔗Форпост есть в составе комплекса, я ее всегда дарю своим возрастным родственникам кстати говоря) очень хорошо даже в моно варианте работает.
🔹Ресвератрол — на российском рынке это красавчика сильно не много, а качественного еще меньше.
Поэтому в основном позиции импортные.
🔗https://vitual.ru/products/resveratrol-concentrate/
🔗https://itab.pro/products/supreme-pharmatech-liposomalnyy-resveratrol-k apsuly-30-sht-2895/?promoCode=foxdetox
🔗В составе комплекса Фосфатидилсерин 400 мг, транс форма , работает отлично на сосуды и антиоксидантный эффект
🔗https://ozon.ru/t/7G1Xlv отличный турецкий вариант.
🔗https://ozon.ru/t/zQ3vpk1 — ресвератрол отлично добавлять в функциональные коктейли Где еще найти ресвератрол?
В выдержанном ВИНЕ! Так что бокал вина которое «подышало» — отличная дотация ресвертарола.
Что добавить в еду чтобы снизить процесс гликации и выглядеть лучше?
🔹 чай из Мелиссы
🔹 розмариновая кислота
Она входить в категорию компонентов которые снижают у девушек с большим количеством андрогеновых рецепторов - из активность. Поэтому розмариновые масла / спреи / ополаскиватели - отлично помогают от выпадения и стимулируют рост волос. Снижается воспаление в волосяных фолликулах и препятствуют фиброзу, чему подвержены девочки с высоким тестостероном.
Розмарин отлично использовать в пищу : запекать мясо, настаивать масло, добавлять в чай. https://ozon.ru/t/Ym4mZyJ добавка на российском рынке, более менее эффективная
🔹 тимьян
Добавляйте в качестве добавки в пищу и чаи.
Интересно, что у народов Кавказа принято : мясо жарить на огне есть с зеленью и домашним вином - вот вам и мудрость народная
В состав кавказских трав входить и тимьян и розмарин и принято пить чай с Мелиссой и мятой