Мы используем файлы cookie, помогающие сделать наш сайт удобнее для вас. Подробнее.
Про Белок
Самая важная структурная единица которая обеспечивает строительство волокон коллагена и эластина.
Белок необходим для волос, ногтей, кожи, суставов , мышц и даже костей!
Поэтому несколько важных моментов которые необходимо обозначить:
— белок должен присутствовать в каждом приеме пищи стратегии белок только за ужин и в обед - путь к снижению качества жизни и преждевременному старению.
— вам нужен разнообразные варианты белка то есть моно питание куро грудкой или яйцами - не пойдет. Для здОрово работающих систем необходим разнообразный белок : разновидности мяса, рыбы, морепродуктов и конечно же растительных источников.
— контролируйте уровень общего белка это не менее важный показатель, чем ферритин! Общий белок не должен быть ниже 75, но и высокие показатели могут быть воспалительными и давать симптоматику дефицита белка которые вы видите на картинке к этой публикации.
— белок основа как строительный материал для синтеза собственного коллагена если вы не доедаете добавки коллагена или ко факторов эффекта WOW не дадут.
— ешьте белок до сыта! очень часто люди не доедают именно белок, переедая сладким , а это чревато 👇🏽👇
Самая важная структурная единица которая обеспечивает строительство волокон коллагена и эластина.
Белок необходим для волос, ногтей, кожи, суставов , мышц и даже костей!
Поэтому несколько важных моментов которые необходимо обозначить:
— белок должен присутствовать в каждом приеме пищи стратегии белок только за ужин и в обед - путь к снижению качества жизни и преждевременному старению.
— вам нужен разнообразные варианты белка то есть моно питание куро грудкой или яйцами - не пойдет. Для здОрово работающих систем необходим разнообразный белок : разновидности мяса, рыбы, морепродуктов и конечно же растительных источников.
— контролируйте уровень общего белка это не менее важный показатель, чем ферритин! Общий белок не должен быть ниже 75, но и высокие показатели могут быть воспалительными и давать симптоматику дефицита белка которые вы видите на картинке к этой публикации.
— белок основа как строительный материал для синтеза собственного коллагена если вы не доедаете добавки коллагена или ко факторов эффекта WOW не дадут.
— ешьте белок до сыта! очень часто люди не доедают именно белок, переедая сладким , а это чревато 👇🏽👇
Перееданием углеводами и запуска процесса - Гликации. А это главный враг молодости!⚠️
При любом типе старения и исходнике, даже если у вас генетически отменный синтез коллагена - гликация будет очень угнетать процессы. По этой причине я против множества процедур аппаратных которые сопряжены с температурным стрессом - они запускают процесс гликирования и фиброза тканей.
Гликация — это химический процесс взаимодействия белков и сахаров, который неизбежно сопровождает нас всю жизнь. Результатом этого процесса становятся конечные продукты гликирования (КПГ или AGEs), которые постепенно накапливаются в организме, замедляют обмен веществ и способствуют старению.
❌Что усиливает гликацию?
● Повышенный уровень сахара в крови ( оптимальные значения глюкозы и инсулина мы обсуждали ранее в чате)
● Продолжительное воздействие сахара на ткани
● Высокие температуры (особенно в процессе приготовления пищи)
● Наличие кислорода
Почему AGEs опасны?
AGEs не просто провоцируют старение — они меняют структуру белков, нарушают работу ферментов, вызывают воспаление, подавляют иммунитет и способствуют развитию таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые нарушения и болезнь Альцгеймера.
Как гликация отражается на коже?
Избыточное потребление сахара оставляет следы не только на здоровье, но и на вашем лице. "Сахарное лицо" — это кожа с признаками потери эластичности, жесткостью и видимыми возрастными изменениями.
Можно ли снизить гликацию?
Конечно!
1. Контроль сахара в крови: Следите за уровнем глюкозы.
2. Здоровое питание: Больше зелени, овощей и цельных продуктов
3. Щадящая термообработка пищи: Уменьшайте использование высоких температур, чтобы не способствовать образованию AGEs.
4. Активный образ жизни: Физическая активность помогает бороться с накоплением AGEs.
💊Дополнительные меры поддержки в косметике и вовнутрь в виде микроэлементов и антиоксидантов
Продолжаем про белок
Надеюсь с рационом у вас не возникнет недопониманий, и вы поставите на это действительно значительную ставку, потому что первично важно белок именно доедать обеспечивая себя строительным материалами в виде аминокислот и микроэлементов которые поступают вместе с белковыми продуктами.
Без этой основы будет бесполезной тратой денег примерно любая внешняя и бьюти терапия ( об этом подробнее расскажу в аудио)
Но не одним белком конечно мы едины, особенно с возрастом ( напомню, что после 25 лет мы начинаем терять от 1-1,5% коллагена и эластина в год! Это при это значение при обеспеченности ресурсами организма и стабильно хорошем гормональном фоне, когда этого ресурса нет, постоянные гормональные качели и значительное опустошение кубышки которая не успевает пополняться - процент потери будет больше)
Особенно обратить внимание рекомендую тем, у кого мелкоморщинистый тип старения и есть такая особенность как дисплазия соединительной ткани о которой мы уже говорили, здесь потери достигают порядка 2-3,5% в год - почему собственно мы так дотошно с вами разбирали теорию.
При любом типе старения и исходнике, даже если у вас генетически отменный синтез коллагена - гликация будет очень угнетать процессы. По этой причине я против множества процедур аппаратных которые сопряжены с температурным стрессом - они запускают процесс гликирования и фиброза тканей.
Гликация — это химический процесс взаимодействия белков и сахаров, который неизбежно сопровождает нас всю жизнь. Результатом этого процесса становятся конечные продукты гликирования (КПГ или AGEs), которые постепенно накапливаются в организме, замедляют обмен веществ и способствуют старению.
❌Что усиливает гликацию?
● Повышенный уровень сахара в крови ( оптимальные значения глюкозы и инсулина мы обсуждали ранее в чате)
● Продолжительное воздействие сахара на ткани
● Высокие температуры (особенно в процессе приготовления пищи)
● Наличие кислорода
Почему AGEs опасны?
AGEs не просто провоцируют старение — они меняют структуру белков, нарушают работу ферментов, вызывают воспаление, подавляют иммунитет и способствуют развитию таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые нарушения и болезнь Альцгеймера.
Как гликация отражается на коже?
Избыточное потребление сахара оставляет следы не только на здоровье, но и на вашем лице. "Сахарное лицо" — это кожа с признаками потери эластичности, жесткостью и видимыми возрастными изменениями.
Можно ли снизить гликацию?
Конечно!
1. Контроль сахара в крови: Следите за уровнем глюкозы.
2. Здоровое питание: Больше зелени, овощей и цельных продуктов
3. Щадящая термообработка пищи: Уменьшайте использование высоких температур, чтобы не способствовать образованию AGEs.
4. Активный образ жизни: Физическая активность помогает бороться с накоплением AGEs.
💊Дополнительные меры поддержки в косметике и вовнутрь в виде микроэлементов и антиоксидантов
Продолжаем про белок
Надеюсь с рационом у вас не возникнет недопониманий, и вы поставите на это действительно значительную ставку, потому что первично важно белок именно доедать обеспечивая себя строительным материалами в виде аминокислот и микроэлементов которые поступают вместе с белковыми продуктами.
Без этой основы будет бесполезной тратой денег примерно любая внешняя и бьюти терапия ( об этом подробнее расскажу в аудио)
Но не одним белком конечно мы едины, особенно с возрастом ( напомню, что после 25 лет мы начинаем терять от 1-1,5% коллагена и эластина в год! Это при это значение при обеспеченности ресурсами организма и стабильно хорошем гормональном фоне, когда этого ресурса нет, постоянные гормональные качели и значительное опустошение кубышки которая не успевает пополняться - процент потери будет больше)
Особенно обратить внимание рекомендую тем, у кого мелкоморщинистый тип старения и есть такая особенность как дисплазия соединительной ткани о которой мы уже говорили, здесь потери достигают порядка 2-3,5% в год - почему собственно мы так дотошно с вами разбирали теорию.