Как сделать перелёт на любое расстояние комфортным
Задумывались ли вы , почему у стюардов и пилотов расчет трудового стажа идёт не год в год? Условия труда в виде частных и длительных перелетов со сменой климатической зоны и часовых поясов - действительно вредны для здоровья.
Что происходит с организмом во время перелёта?
🟢Стресс Начнем с того, что для многих людей подготовка к полету и сам полет - является стрессом который .отнимает много ресурсов на адаптацию. Поэтому рекомендую снижать уровень стресса насколько это возможно - это позволить более комфортно перенести сам перелет.
🟢Обезвоживание На борту очень сухой воздух - это неизбежность во время любых перелётов (длительных и коротких) любой авиакомпанией. Обезвоживание значимо отражается на вкусовых рецепторах , в среднем их чувствительность снижается на 25 - 40 % особенно соленого и сладкого, поэтому чаще на борту хочется более сладкого и томатного солёного сока, который в обычной жизни не представлял интересна. На обезвоживание реагируют глаза и нос - поэтому часто сушит нос и может беспокоит синдром сухого глаза.
Как уберечь себя от этих симптомов?
Не допускать обезвоживания и поддерживать стабильный питьевой режим. В оптимуме принимать тёплую воду - это поможет помимо лучшего восполнения дефицита жидкости , поддержать хорошую работу кишечника.
Если ваши слизистые чувствительны , предусмотрите это, я всегда беру в полет капли в нос и для глаз.
Частый вопрос : Дарья как пронести с собой на борт термос? Легко, вам никто не запрещает этого делать. Самое важное - термос должен быть пустым когда вы проходите досмотр.
🟢Перепады давления Особенно чутко на перепады давления из за набора высоты реагируют люди с деликатными сосудами, гипер и гипо тоники. И если перелёт длительный , особенно рекомендую позаботится о себе исходя из особенностей вашего состояния.
🟢Сгущение крови и риски тромбообразования Перелет колоссальная нагрузка на организм , когда в бОльшем количестве кровь устремляется в нижние конечности и создает дополнительную нагрузку на сосуды и ткани. -Старайтесь во время перелёта делать небольшую упражнения : разминать трапецевидный мышцы и мышцы спины, пользуйтесь мягкими массажными мячами для стоп и ягодичных мышц - это можно сделать даже сидя. -Благоприятно скажутся и прогулки по салону самолета, особенно актуально для длительных перелётов. -По возможности старайтесь до полета погулять или просто находить шаги в аэропорту. Такие простые лайфхаки помогут вам чувствовать себя значительно лучше и снизить нагрузку на сосуды. И надевайте легкую не сковывающую движение одежду.
🟢Выбор места Для длительных полетов выбирайте места в проходе, место у окна хоть и привлекает возможностью видеть красоту но и создает большую радиоактивную Нагрузку. С точки зрения нагрузки на системы детоксикации места в проходе - самые выигрышные. Так же выбирая места в проходе у вас лишний раз будет возможность прогуляться по салону или сделать легкую зарядку.
Легкий коррекционный комплекс вы можете воспользовавшись бесплатными материалами на You Tube от Натальи Попович.
🟢Еда на борту Не хотите сложностей с ЖКТ в виде вздутий / тяжести и газообразования? Откажитесь от еды на борту, даже если она выглядит очень аппетитно. Во время полета кровь в большем количестве устремляется в нижние конечности, снижая кровообращение в брюшной полости. Поэтому пищеварительные процессы в полете значительно снижаются качеству и интенсивности - причиняя дискомфорт в виде газообразования и тяжести.
Чем помочь себе во время длительных перелётов?
Возьмите с собой клетчатку и коллаген в стике - это будет давать сытость и ресурсы для организма, не создавай дополнительной нагрузки.
Я беру в полет порционное кокосовое молоко, чтобы сделать напитки на борту более плотными в случае яркого голода или могу добавить в клетчатку. В идеале полноценно и плотно покормить себя за 1-2 часа до полета.
Эфирные масла для облегчения дыхания и поддержания состояния спокойствия:
Для заказа эфирных масел, индивидуальной консультации и погружения в тему эфирных масел пишите в директ Дарье слово: АРОМАДЕЛО.