Каждая осень сезон когда погода испытывает организм человека на «прочность» хотя на самом деле, на гибкость и адаптивность. Поскольку именно эта священная задача иммунитета - защита в любых условиях.
Давайте разберем почему иммунитет может снижаться?
То есть, в осенний и зимний период организм сталкивается с бОльшей нагрузкой в виде более холодной температуры , но это лишь подсвечивает то, что итак было тонко. Более подробный разбор темы Иммунитета, стрессоров а так же практической части по самопомощи себе: добавки, травы и другие средства самопомощи вы найдете в проекте «Домашняя Аптечка»
Поэтому особенно важно заботится о иммунитете всегда и самый простой способ это сделать — не нагружать хорошо работающие системы. С чего начать заботу о иммунитете?
1️⃣ Выстраивайте рацион 90% иммунокомпетентных клеток находятся именно в кишечнике. Люди стадающие нарушения в работе системы ЖКТ доказано болеют значительно чаще и тяжелее.
С чего начать? Базовый 👉 Детокс-курс Эта последовательность поможет вам сформировать НАВЫК, а не просто послушать очередной курс и ничего не сделать.
2️⃣ Высыпайтесь «Поспи все пройдет» , «сон лечит» — все эти выражения стали устойчивыми не просто так. Гормон сна — мелатонин действительно обладает мощным противовоспалительным эффектом, мощнейшим антиоксидантом и ему даже предрекают успех и популяризацию сходную с витамином Д3.
Несколько исследования для интересного чтива:
3️⃣ Двигайтесь Про гиподинамию мы подробно говорили в этой публикации , рекомендую ознакомится с симптомами , которые часто не ассоциированы с низким бытовым статусом.
4️⃣ Восполняйте дефициты Если у иммунитета нет средств обороны и защита будет так себе. Часто и затяжным образом болеют люди (особенно обратите внимание на детей) с : дефицитом железа , анемией, гипотериозом, снижением работы ЖКТ, нарушением детоксикации.
5️⃣ Отдыхайте до того как устали
Нередко бывают ситуации, когда человек более в моменты когда устал , но другой возможности этот отдых получить у него нет. Подробнее об этом, лайфхаки, идеи и добавки для поддержки иммунитета можно послушать в телеграм канале Адекватный ЗОЖ