История бань уходит корнями в глубокую древность и простирается по всему миру. В разных странах бани имели свои особенности и значение. От древних римских терм до скандинавских саун – банные процедуры всегда были неотъемлемой частью культуры и обрядов различных народов во всем мире.
Во многих культурах баня считалась не только местом гигиены, но и центром общения, ритуалов и восстановления. Банные процедуры были важны для здоровья и душевного равновесия. В некоторых обществах бани использовались для лечения, родов, обрядовых целей и даже колдовства. В современном мире они до сих пор остаются актуальными и популярными по всему миру - регулярные посещения бани дают колоссальную поддержку детоксикации и укрепления духа.
Воздействие высокой температуры и пара на организм помогает улучшить кровообращение, оказать лимфодренажный эффект, а также укрепить иммунитет и даже улучшить гормональное здоровье.
Польза банных процедур
Поговорим о том, какую пользу может принести вашему телу регулярное посещение бани:
Кожа - самый большой орган выделительной системы, через кожу происходит важный процесс детоксикации о котором подробнее можно узнать в курсе ReFresh . Все что вы видите на периферии кожи например акне, закрытые комедон, дерматит, псориаз и многие другие это попытка организма «вывести» не нужное по принципу изнутри наружу.
Укрепление иммунитета. Во время болезни повышается температура тела, помните такой механизм? Регулярные банные процедуры помогают организму бороться с вирусами и бактериями, мобилизируют защитные функции организма и повышают его устойчивость к различным раздражителям.
Дыхательная система. Влажный горячий воздух способствует расширению дыхательных путей, улучшает работу лёгких и способствует расслаблению диафрагмы делая вдох более глубоким и обогащая кровь и ткани кислородом.
Гормональное здоровье.Банные процедуры не только способны улучшать метаболические процессы, но и стимулируют выработку серотонина. Вероятно вы замечали как после бани вы чувствуете себя расслабленными и более счастливыми - это не случайность.
Потеть или не потеть?
Важный момент, на который стоит обратить внимание это может быть хорошей диагностикой вашего состояния здоровья.
В сауне и бане – обязательноПОТЕТЬ и происходить этот процесс должен равномерно по всему телу. Так же следует обратить внимание на равномерность не только распределения пота, но и красноты.
Мраморность кожи - это нарушение микроциркуляции и так быть не должно, в этом случае следует заходы в баню делать менее продолжительными и процедуры проводить более часто. При проявлении мраморности - помните, что поход в баню становится колоссальной порцией стресса и нагрузки, поэтому будьте к себе особенно чуткими и внимательными к своим ощущениям.
Почему вы можете не потеть в бане?
Первая и самая редкая причина – это патология работы сальных желез – ангидроз. Это заболевание, при котором нарушено потоотделение.
Нарушения работы щитовидной железы тоже могут быть причиной того, что вы не потеете.
Патологии щитовидной железы находятся на 3 месте по популярности, после сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и сахарного диабета - которые смело можно отнести к болезнями цивилизации.
Если вдруг вы обнаружили, что не потеете – это ничто иное как звоночек, что пора сдавать анализы и заниматься-таки своим здоровьем. Какие анализы сдавать , вы можете прочесть в статье.
Памятка для посещения бани
Не стоит заходить в парилку если вы замерли. Температуру нужно повышать постепенно.
Чередование горячей парилки и холодного обливания укрепляет сосуды и придаёт им эластичность, но не для всех. Охлаждение должно быть постепенным, резкий прыжок из бани в сугроб может негативно отразиться на вашем самочувствии и напротив сделать сосудами более ломкими.
Как выбрать, в какую баню пойти? Если проще: там где выше влажность, тем более мягким будет процесс для вас. Сухие сауны для самых опытных пользователей.
Обращайте внимание на температуру: она не должна быть выше 90 градусов.
Не геройствуйте. Если вы только начинаете вводить в свою жизнь банные процедуры, начинайте с малого и вам комфортного. Повышайте градус и снижайте влажность постепенно. Маленькая рекомендация которая позволит вам более комфортно адаптироваться - температура в бане распределяется чем ниже, тем меньше, выбирайте местечко на ступеньках и когда почувствуете себя комфортно перемещайтесь выше.
Держите ноги на уровне с телом или выше, старайтесь не опускать ноги ниже.
Отслеживайте пульс, если он значительно повышается после парилки - не вредите себе.
Ваша голова должны быть защищена от перегрева. Желательно материал шапок выбирать из натуральных материалов например - хлопок, войлок, избегайте синтетических материалов.
Питьевой режим - насколько он важен мы говорим с вами постоянно. В бане важность поступления жидкости многократно повышается.
Избегайте приемов пищи до бани и во время процесса нагрева.
Рекомендуемое время не более 20 минут за один заход. Вы можете делать перерывы, но общая продолжительность не должна превышать 1,5-2 часов. Следите за своим самочувствием и прислушивайтесь к организму.
Состояния которые требуют консультации специалиста :
высокий ферритин (особенное внимание обратите на мужчин) ;
атеросклероз;
гипертиреоз;
АИТ (аутоимунный тиреодит).
онкологические заболевания;
новообразования: кисты, миомы, туберкулез;
сердечно-сосудистые заболевания допускаются с осторожностью и подготовкой;
эпилепсия.
Лайфхаки Биохакера для более крутого эффекта:
Если вы устали, можно принять магний перед баней (даже в виде магниевой воды), получите максимальное расслабление. Если вы используете эфирные масла, наносите их на стены, но не используйте для камней и воды. Поддать в парилке можно водой, травяными настоями или запаренными травами
Сборы для стимуляции лимфы (картинки кликабельны):
1-
2-
3-
Промокод по которому можно получить скидку: FoxDetox